本文对沈阳市重点中学高一学生的考试焦虑、自我效能感以及沉浸体验现状进行问卷调查,并在此基础上对沉浸体验与考试焦虑、自我效能感之间的联系,进行了比较深入的定量和定性分析,旨在了解较好学业成绩和家庭背景相对优越的高一学生沉浸体验与自我效能感及考试焦虑的关系,为高中生如何更好的获得积极的沉浸体验以及提高自我效能感提供了科学依据和实践指导。本文采取随机抽样的方法,以沈阳市实验中学、育才中学、沈阳二中212名高一学生为被试,以流畅状态量表(FSS)、自我效能感量表(GSES)、考试焦虑量表(TAS)为测量工具,以调查数据和统计分析为基础进而探讨三者的内在联系,得出如下结果:1、沈阳市重点中学高一学生的考试焦虑在性别、是否是学生干部、是否为独生子女变量上不存在差异。2、沈阳市重点中学高一学生的沉浸体验在性别、是否是学生干部变量上存在显著差异:男生在明确的目标、清晰的反馈、自我意识丧失这几个因子中高于女生;在控制感、挑战与技能平衡、动作与意识融合、明确的目标这几个维度上干部显著高于非干部。3、沈阳市重点中学高一学生沉浸体验在是否为独生子女变量上没有显著差异。4、沈阳市重点中学高一学生自我效能感与沉浸体验有着非常显著的正相关,自我效能感对沉浸体验的获得有积极的影响。5、沈阳市重点中学高一学生考试焦虑与沉浸体验之间存在一定的相关性。6沈阳市重点中学高一学生考试焦虑与自我效能感没有相关性。本文在上述实证研究分析的基础上,还就如何提高自我效能感和获得积极的沉浸体验提出了具体的可操作性建议。