在力求实现全面建成小康社会的目标背景下,随着人民生活质量的提升,中学生的高肥胖率、近视眼以及心理问题和体质下降的等各类不良报道层出不穷。垃圾食品、电脑游戏以及久坐少动的现代生活方式、繁重的课业、家长的溺爱、学校对于安全问题的恐惧等问题,束缚了学生进行体育锻炼的手脚,导致学生的运动能力严重下降。面对这种情况,全面地提高学生的身体素质、增强学生体质成为了目前亟待解决的问题。灵敏素质作为身体素质的重要组成部分,它反映了人体综合运动的能力。灵敏素质的水平更是直接影响着体育成绩的高低以及运动技术的学习速度。中学生正处于生长发育的关键时期,这是人生命中最为重要的基础阶段,也是发展灵敏素质的黄金时期。此外,同其他身体素质相比灵敏素质理论与实践的研究还存在较大的差距,缺乏更深入、系统的研究。因此,本文采用文献资料法、实验法、数理统计法和对比分析法,以封闭式、开放式和技能模式不同训练方法对提高中学生灵敏素质的实验研究为题,以深圳龙城高级中学高二年级144名学生为实验对象（每组48人,男女人数相等）,在严格控制其他无关变量的基础上展开了 12周的实验。通过对实验前、后受试者灵敏素质测试成绩进行单因素方差分析以及观测实验前、后灵敏平均成绩提高幅度,进而揭示封闭式、开放式和技能模式三种不同训练方法的差异,探索这三种训练方法对发展中学生灵敏素质的不同效果,为中学生灵敏素质训练提供科学的理论依据。通过实验得到如下结果:（1）经过对实验后封闭组、开放组与技能组男女生测试指标成绩进行单因素方差分析后发现除变换动作能力、女生协调能力外,其预判与决策能力、男生协调能力和改变方向能力的测试成绩的P值均小于0.05。其中,封闭组与开放组两组间、封闭组与技能组两组间有显著性差异,开放组与技能组相比,不存在显著性差异。（2）经过比较实验前、后各组平均成绩提升幅度可知,除预判与决策能力开放式训练的提高幅度优于技能模式训练以外,在协调能力、变换动作能力、改变方向能力方面技能模式训练对于成绩的提高效果均优于开放式训练。通过对实验结果的分析得出以下结论:（1）经过12周的实验后,封闭组展现在预判与决策能力、协调能力、变换动作能力以及改变方向能力方面的灵敏素质相比于实验前虽有所提高但提升幅度远低于开放组和技能组。也就是说,开放式训练和技能模式训练要优于封闭式训练。（2）经过12周的实验后,开放式训练相比于技能模式训练对发展中学生预判与决策能力的提升幅度更高;技能模式训练相比于开放式训练在提高中学生协调能力、变换动作能力以及改变方向能力方面具有更好的效果。希望通过本文的研究,体育教师、教练员及体育研究者可以提高对开放式训练的认识,在日常教学中适当的增加开放式训练来促进青少年灵敏素质的提高。其次,对于目前灵敏素质评价标准不一,缺乏公认、完整灵敏素质评价体系的现状,希望后续研究者能够创造出更多的高效的灵敏素质评价指标,对灵敏素质进行全面的评价。此外,建议在今后能有更多学者从不同角度出发,更深层次地对灵敏素质进行剖析,进行更加深入的研究。