随着国家对加强本科教育的逐步落实,以及大学生体质测试成绩的逐年下滑,本文针对大学生参与体育锻炼时间少,运动锻炼场地受限等问题,剖析高强度间歇训练的运动特点,探索高强度间歇训练短时、高效的运动特点对大学生体质健康的影响,以及高强度间歇训练对不同性别大学生体质健康的影响。本研究将高强度间歇训练作为提高大学生体质健康的方法手段,探究高强度间歇训练对体质测试成绩的影响。以山东体育学院田径专项大一学生作为实验对象。随机分组后的两组体质测试结果不存在有显著性差异,分别为实验组与对照组。实验组和对照组分别进行高强度间歇训练和中等强度持续训练的干预。12周实验干预结束后,对对照组和实验组再次进行测试,并记录测试数据,使用SPSS20.0对实验前后的测试成绩进行统计学分析,得出了以下结论:1.对身体形态的影响:男女实验组体重、BMI、WHR均具有非常显著性差异(P<0.01),高强度间歇训练对大学生身体形态有明显促进作用。2.对身体机能的影响:男女实验组肺活量均出现显著性差异(P<0.01),高强度间歇训练对大学生肺活量有明显促进作用;男女实验组800/1000m跑均有显著性差异(P<0.05),女性大学生显著性优于男性大学生,因此高强度间歇训练对女性大学生800m跑成绩提高效果优于男性大学生。3.对身体素质的影响:男女实验组50m跑、立定跳远、引体向上(男)、1min仰卧起坐均出现显著性差异(P<0.01),高强度间歇训练对大学生50m跑、立定跳远、引体向上(男)、1min仰卧起坐有明显促进作用;男女实验组坐位体前屈均有显著性差异(P<0.05),女性大学生显著性优于男性大学生,因此高强度间歇训练对女性大学生坐位体前屈提高效果优于男性大学生。