研究目的：目前在青少年散打训练过程中对武术桩功的重视度不足，但无论从武术自身完善和发展创新的视角考虑，还是在武术走向世界，普及全球化的过程中，武术桩功对于青少年散打运动员的竞技效能的发挥都有着积极的促进作用。本研究试图对武术桩功这一内容进行深入的研究，并通过实验研究，证明武术桩功对青少年散打运动员竞技效能发挥的重要性。研究方法：本文采用文献资料法、访谈法、观察法、实验法、逻辑分析法和数理统计法的研究方法，就武术桩功训练对青少年（14-17岁）散打运动员的竞技效能的影响展开了深入调查和系统分析。研究结果：(1)6个月的武术桩功训练对青少年散打运动员的身体形态的发育可起到良好的促进作用，具体表现为：增高、塑身、增肌肉促进运动员身体各部位协调发展。(2)6个月的武术桩功训练有利于青少年散打运动员的竞技效能的发展。在发展运动员体能、技能、恢复及心理方面的作用尤为明显，但由于实验时间及运动员自身特点、教学条件的局限，在发展运动员战术、运动智能方面作用不明显。(3)结合实效分析与案例分析，武术桩功训练对青少年散打运动员竞技效能影响的特点：a.散打恢复桩对运动员的竞技效能的体能、心理、战术和运动智能有明显促进作用，长期习练作用显著。b.散打技击桩对运动员竞技效能的技能和比赛致胜几率有显著作用，短期强化习练就能发挥作用。c.散打恢复桩与散打技击桩对运动员的竞技效能的提高是相辅相成，彼此影响，互相促进，运动员在训练中根据实际情况合理使用不同具体手段。研究结论：武术桩功训练对青少年散打运动员竞技效能的体能、技能、心理、战术、运动智能具有显著作用，是提高青少年散打运动员竞技效能的有效方法与手段。