核心力量素质作为竞技健美操运动员的基本素质,它的强弱不仅影响着运动员其他能力的发挥和运用,更直接影响健美操竞技技术的掌握与使用。本文以提高青少年竞技健美操运动员B组难度整体水平为目的,展开核心力量训练对竞技健美操B组难度动作影响的研究。本文从核心力量训练理论研究入手,分析其对B组难度动作影响的作用机理,核心肌群扮演着稳定重心、传递能量、缓冲力量的角色。笔者通过查阅相关文献,咨询相关专家以确定实验前、后测的核心力量素质评价指标,分别为五级侧桥、六级仰桥和八级腹桥的测试成绩。B组难度动作评价指标为分腿支撑转体、直角支撑转体、锐角支撑和水平支撑四类动作完成质量。本文以青岛市源艺竞技健美操训练基地中抽取的40名竞技健美操青少年运动员为研究对象,并将其随机分成实验组和对照组,并设计实验的时间、地点、训练方案、控制等全套流程。实验组进行为期12周的核心力量训练,而对照组进行同等时间传统腰腹训练。为保证实验效果,由三名专业教练员组成专家组,按照相同规则对受试运动员进行实验前、后测。通过实验前、后测数据分析可得:实验前40名青少年运动员核心力量素质整体偏弱,且四类B组难度动作完成度不高、得分偏低,核心力量不足,亟待加强。核心力量训练和传统的腰腹训练均能实现增强核心肌群的作用,但核心力量训练效果更为显著,两组数据经独立样本T检验,具有明显差异性。核心力量训练能更有效的提高核心区力量素质,防止运动损伤。两组青少年运动员在B组难度动作分腿支撑转体、直角支撑转体、水平支撑测试成绩完成动作的稳定性上,具有明显差异,核心力量的训练使得实验组青少年运动员核心区域力量得到提升,发挥更好的控制和稳定效果,同时能协同上肢力量做功。但核心力量训练在对核心区力量增强的同时,降低了腿部柔韧和肩关节柔韧度,对锐角支撑组的躯体角度颇有影响,故两组训练应结合使用。通过本文研究,可为提高青少年竞技健美操运动员B组难度整体水平,以及竞技健美操运动员B组难度核心力量训练的训练方法提供参考和借鉴。