中长跑运动是周期性耐力项目,有氧耐力对于中长跑运动尤为重要。高原训练是提高运动员耐力水平的重要手段,作为一种卓有成效的训练方法,已成为现代优秀中长跑运动员训练模型的重要组成部分。近几年国内女子中长跑的整体水平下滑,与世界顶级运动员的差距也在逐渐拉大,为改变这一现状,须在训练中采取科学有效的训练模式和训练手段。本文以我国优秀中长跑运动员许双双、赵婧为例,探讨以高原训练作为提高运动员有氧能力的训练模型的构建,为我国中长跑训练提供参考。其研究目的主要是（1）监控运动员在高原训练期间的训练负荷、生化指标及运动表现的变化,探讨高原训练的训练负荷设置。（2）通过追踪我国优秀运动员从平原-高原-平原训练各阶段的训练数据与运动表现变化,探讨高原训练模式的构建,为我国中长跑的高原训练模型提供理论基础。本研究运用文献资料法、观察法和数理统计法,专家访谈法等方法,总结近些年高原训练模式研究成果,通过在高原训练期间对我国优秀女子中长跑运动员许双双、赵婧的训练学指标、运动表现、生理生化指标进行监控,总结适合我国优秀中长跑运动员的高原训练方法。本研究结论:（1）通过在青海多巴基地（海拔2388m）为期36天的高原训练,3000m障碍,5000m运动员许双双的训练负荷量呈先升高再降低的趋势,周平均训练训练量157.4公里。血液中红细胞数量、血红蛋白及睾酮水平显著高于高原训练前,最大摄氧量较高原训练前提升约2.5%,5000m运动表现提升20s,在随后全国锦标赛中获得5000m金牌。（2）通过在青海多巴基地（海拔2388m）为29天的高原训练,800m、1500m项目运动员赵婧的训练负荷变化呈现先升高再降低的趋势,周平均负荷95公里。血液红细胞数量较高原训练前水平显著增加;血红蛋白含量在上高原后有所增加,最大摄氧量较高原训练前提高约4.6%,专项运动表现提高10s,为2017年全运会获得女子1500米冠军和女子800米亚军奠定基础。