本文通过临场观察、录像分析、访谈、对比分析等方法,对北京体育大学竞技体校举重队的准备活动安排进行研究,同时比较了原有准备活动和当前准备活动特点,包括内容构成、负荷、动作结构、与专项结合程度等方面。得出以下结论：1、当前准备活动和原有准备活动构成的特点准备活动内容方面,当前准备活动包括三部分,即传统拉伸(集体)、新增动作、传统拉伸(个人),练习间为30分钟；原有准备活动包括上述第一和第三部分,练习时间为20分钟。2、新增动作与传统拉伸动作特点新增动作全部为动态拉伸动作,涉及的主要部位集中在腰腹和臀部肌群。新增动作与专项技术结合更加紧密,神经激活动作更有效提高运动员神经肌肉兴奋性；动作整合更有效加强躯干和下肢肌群力量；肩关节激合更有效提高肩关节肌肉群力量。3、当前准备活动安排特点当前准备活动三个部分的内容和顺序的安排是根据举重项目的专项需求来进行的。传统拉伸动作可以有效进行一般性拉伸,新增动作可以提高运动员兴奋性,加强躯干和下肢肌群力量及肩关节肌肉群力量。两者的结合能够更好地达到准备活动练习效果。