现代竞技体育的实践发展证明,无论是个人项目还是集体项目,体能训练在训练过程中所占的比例越来越高,甚至改变了人们对传统运动训练理论的看法,创新了传统训练理论。足球运动亦然如此,无论国内赛场还是国际赛场,体能训练水平直接决定了同一档次队伍竞技水平的高低。尤其近些年,中国足球各层次人员同国际一流国家交流后反馈,体能水平的训练都占有较高比例。毋庸置疑,提高足球运动水平,体能训练已成为重要基础之一。本研究以高一学生足球运动员体能训练中的灵敏性训练为切入点,系统论述了如何通过现代体能训练方法,提高训练效果,同时为高一学生球员灵敏素质训练提供了实践方案参考。选择灵敏素质训练为切入点,原因有三:灵敏素质是身体素质五项构成要素的核心、综合要素;高一学生基本处于灵敏素质发展敏感期的末端;高一学生灵敏素质以及全面体能训练是高中阶段体能训练的基础。研究的目的在于:为高一学生体能训练提供参考;阐释体能训练与足球水平提高的辩证统一关系;丰富高中学生体能训练理论;采用的方法有:文献资料法、实验法、问卷调查法、数理统计法;通过六角反应球测试、伊利诺斯测试、AFL(有球)测试方法,对实验结果进行了分析,结论认为:高一学生球员对现代体能训练有着较高的兴趣;现代体能训练对高一学生灵敏素质的提高明显高于传统手段;现代体能训练对高一学生的无球灵敏素质影响显著,触球过程中的灵敏水平提高还需在无球基础上进行专门的有球练习。最后,在分析体能训练内涵的基础上,以周期训练理论、板块训练理论、功能性训练理论为指导,设计了适合高中学生灵敏素质练习的具体方案,供借鉴和创新。