八段锦、易筋经、五禽戏等健身气功历来受到中老年人的追捧和喜爱。近年来,国家体育总局不断加大对健身气功的宣传和普及,使得高校高度重视并纳入到体育课程中向大学生群体推广。本研究采用文献资料法、访谈法、实验法、心理测量法、数理统计法对在校女大学生进行八段锦、易筋经锻炼,通过对锻炼产生的身心效应进行研究。实验结果发现:(1)易筋经、八段锦锻炼均可以提高柔韧性,改善平衡能力,对腹部皮褶厚度的减少有一定影响。(2)易筋经、八段锦均可以提高注意力,改善注意力分散状况和增加集中注意力时间。(3)易筋经、八段锦锻炼均减轻抑郁情绪,降低焦虑水平;可以使内心平静,缓解不良情绪,促进身心愉悦,改善消极情绪,提高心理健康水平,改善心境状况。(4)在平衡素质方面八段锦锻炼优于易筋经锻炼。(5)在柔韧素质方面易筋经锻炼优于八段锦锻炼,且对女大学生心境影响效果中,活跃性、愉悦性、平静性、激动性四个良性心境指数高于八段锦组,而思虑性、愤怒性、抑郁性、无活力性四个负性心境水平低于八段锦组,并且对心境改善状况多于八段锦组。(6)三个月的易筋经、八段锦锻炼对肺活量状况没有明显改善。据此提出以下建议:(1)积极引导女大学生参与易筋经和八段锦的锻炼,使女大学生了解八段锦和易筋经锻炼对身、心影响的价值。(2)对于提高肺活量,锻炼肺功能增强呼吸能力需要长久的进行八段锦、易筋经锻炼,使锻炼效果更加显著。(3)女大学生在提高平衡能力,增强下肢肌肉力量时可选择八段锦作为锻炼项目。(4)女大学生在加强锻炼柔韧素质时可选择易筋经作为锻炼项目。(5)女大学生在锻炼中能够更好地缓解心理情绪、舒缓心理压力时可优先选择易筋经作为锻炼项目。