本文选取北京市朝阳区南磨房中心小学的五年级学生为研究对象,年龄在11-12岁之间,共60人,分实验班(30人,男生15人,女生15人)和对照班(30人,男生14人,女生16人)。实验组进行每周3次30人31脚项目教学,每次课45分钟,训练强度心率控制在120-140次/分,对照组进行每周3次常规体育教学,每次课45分钟,训练强度心率控制在120-140次/分。课外活动课按学校统一规定内容进行。实验时间16周。在实验前后对学生的身体形态、身体机能、身体素质,身体自尊进行检测分析,得出论如下结论:1、实验前后实验组的男生在身高、体重两方面无显著性差异,而在胸围、上臂部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度、腹部皮褶厚度等方面具有显著性差异;女生在身高、体重两方面无显著性差异,而在胸围、上臂部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度、腹部皮褶厚度等方面具有显著性差异,这与男生情况基本保持一致。并且与实验后实验组和对照组的比较结果一致。实验前后对照组的学生在身高、体重、胸围、上臂部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度、腹部皮褶厚度等方面均无显著性差异。2、实验前后实验组身体机能指标的测试结果:男生的脉搏、收缩压、舒张压等指标均大于对照组,在肺活量,肺活量指数方面具有显著性差异。女生的脉搏、收缩压、舒张压等指标均大于对照组,在肺活量,肺活量指数方面具有显著性差异。3、实验前后实验组男生的50米跑、立定跳远、斜身引体、握力具有显著性差异,在50米×8往返跑、坐位体前屈两方面实验后均优于实验前;女生的50米跑、立定跳远、握力具有非常显著性差异,在50米×8往返跑、坐位体前屈、一分钟仰卧起坐方面实验后均优于实验前。4、实验组经过16周(每周三节课,每节45分钟,心率控制在120—140次/分)的30人31脚项目教学训练,在促进男生在外貌、柔韧、耐力、协调方面的认识没有影响,促进男生在健康、身体吸引力、运动技能、身体活动、身体价值、整体自尊等方面的认识有影响,促进男生在力量、速度两方面的认识有最大影响;促进女生对外貌、耐力、柔韧、协调方面的认识没有影响,促进女生对健康、身体吸引力、运动技能、身体活动、力量、速度、身体价值、整体自尊等方面的认识有影响。