“资源有限、再生无限”,在中国大力提倡建设节约型社会的关键时期,我们的体育也需要跟随时代的脉搏,要预防减少高水平运动员的伤病,使其提升并保持良好的竞技状态,尽可能的延长运动寿命。再生训练是目前国际上最流行的一种恢复训练手段,是身体功能训练的重要组成部分。再生训练是指在训练中有计划的对肌肉和筋膜(肌腱、韧带等结缔组织)进行唤醒激活和梳理放松,通过促进血液和淋巴回流、修复肌纤维的超微结构损伤,来促进神经肌肉系统疲劳后的恢复；并结合跨项目的低负荷有氧运动、身体拉伸和水疗法,提高人体能量循环系统和免疫系统的工作能力,促使机体的疲劳和适应趋于动态平衡。国外的顶级职业联赛(如美国的四大职业联赛、欧洲的五大足球联赛等)、网球的四大满贯及各站大师杯比赛、马拉松和公路自行车的世界多站比赛等等,多赛制的竞技体育发展现状对运动员运动后的恢复提出了苛刻的要求,传统的恢复方法难以适应当今的竞赛格局,运动员无法持续保持较高的竞技状态,伤病率一直居高不下。而再生训练作为一种新的训练手段在国外已经得到了广泛的推广和运用。2012年伦敦奥运会备战期间,我国许多项目的国家队引入了再生训练,实践证明其在预防伤病和康复训练方面效果显著。本文以再生训练的实施为研究对象,对再生及再生训练相关概念进行了归纳解释,对再生训练的生理学机制进行了理论分析,并通过再生训练的实施反馈和个案的实验研究对比,得出以下结论：(1)再生训练与准备活动及训练课的各个单元紧密衔接,呈现出同步再生和即时干预的特征,有效地发挥了预防损伤和预康复的作用,保障了训练过程的安全性。(2)再生训练以肌肉和筋膜的梳理放松为重点,利用触点球、泡沫轴和按摩棒等小器械,修复了肌纤维的超微结构损伤。日常训练中应多对激发点周围筋膜软组织进行激活和梳理,预防潜在激发点的“转正”和形成。(3)训练后恢复过程的再生训练主要包括跨项目的低负荷有氧运动、肌肉和筋膜的梳理放松、身体拉伸活动和水疗法,在实际操作中应视具体情况确定再生训练的时间和顺序,一般在赛前所占比例最大。(4)筋膜梳理放松时要求运动员要准确掌握操作要领,才能达到预期效果。在训练中要适当增加再生训练的比重,才能保证身体功能训练的有效实施。