随着我国经济的发展以及饮食结构的变化,中国青少年的肥胖程度正在以令人担忧的速度迅速增加,我国即将面临严峻的青少年单纯性肥胖问题。在现实生活中,我们不难发现由于肥胖所引起的冠心病、高血脂、高血压及代谢异常等一系列疾病,尤其在青少年群体中发生的概率直线上升,国家每年需要在体质健康这方面投入大量的人力、财力和物力等。众所周知,减肥的方法有很多,但是人们最认可的是运动减肥法,因为它不仅起到减脂的作用,还能增强体质。而在日常生活中,人们往往以有氧运动为主,而抗阻练习受到人们的意识形态、环境和训练水平等因素影响,往往被大多数人忽略。本研究针对有氧与有氧结合循环抗阻运动对肥胖青少年减脂进行实验,分析两种不同运动方式对人体健康促进作用的差异;探讨两种不同的运动方式的减重效果;对比分析两种运动干预实验中肥胖青少年在脂肪含量下降的同时,肌肉含量的变化;肌肉含量的变化对防止减肥过程中体重反弹的作用。找出有效减脂的训练方法,为青少年科学合理的减脂提供有效的训练方法和理论基础。本研究以2021年自愿参加上海巅峰减重夏令营的肥胖青少年为研究对象,肥胖青少年学员共48人,年龄分布为9-13岁。根据运动干预对比实验的需要将48名受试者随机分成两组,每组各24名,A组运动干预方式为有氧结合循环抗阻训练,B组运动干预方式为有氧运动。所有的受试者都统一饮食、统一住宿与作息,而且运动时间一致。实验共进行为期4周的封闭式训练。通过测量实验前后两组肥胖青少年的身体数据,分析两种运动干预方案对减脂的效果,同时对比两组方案在减肥效果和各项身体指标影响的差异。分析两种运动干预方案的差异性。实验结果（1）有氧结合循环抗阻干预以及单纯有氧运动干预对肥胖青少年的体重、BMI、体脂率和脂肪含量的下降都有非常显著的效果。（2）有氧结合循环抗阻训练干预可显著增加肌肉含量,而单纯有氧运动会导致肌肉的流失。（3）有氧结合循环抗阻训练干预过程中学员平均体重呈稳定的下降趋势,表现为减重的持久性,而单纯有氧运动干预会在减肥过程中出现体重反弹现象。（4）有氧结合循环抗阻干预和有氧运动干预,都会显著改善肥胖青少年的身体机能指标和生化指标,两者相比,有氧结合循环抗阻训练可以显著增加基础代谢水平,而单纯有氧运动会导致基础代谢水平降低。结论（1）有氧运动结合循环抗阻练习与单纯有氧运动都能有效的降低单纯性肥胖青少年机体中的脂肪含量,有氧训练组在减重过程中发生了体重的反弹,而有氧结合循环抗阻训练体重变化的趋势呈持续性下降,两者相比较,有氧结合循环抗阻训练组的体重下降幅度大于纯有氧训练组。并且有氧运动结合抗阻力练习在降低单纯性肥胖青少年的体脂率的效果要显著高于单纯有氧运动。（2）有氧结合循环抗阻训练能够有效地增加肌肉含量,使机体大量的消耗热量和脂肪,以达到减脂的效果。（3）有氧运动和有氧结合循环抗阻训练均可以显著提升肥胖青少年的身体机能,如改善血压、安静心率和肺活量等,而且两种运动干预方式的效果并没有显著差异。但是有氧运动干预会降低肥胖青少年的代谢水平,而有氧结合循环抗阻会提高代谢水平。（4）有氧运动和有氧结合循环抗阻训练都可以非常显著提高肥胖青少年的生化指标,从而促进其心血管功能向健康方向发展,但两种运动干预形式对生化指标的改善并不存在显著差异。（5）本实验研究证实,有氧运动结合循环抗阻力练习对单纯性肥胖青少年减脂效果明显高于单纯有氧运动。但是两者怎样优化结合,从而能起到更好的减脂效果,有待深入研究。