人口因素作为综合国力的物质因素是国家实力大小的主要表现之一。国家的生存取决于人，而国家的地位和影响力取决于人力。无论如何，人口是国家实力的重要基础。人口少的国家称不上大国。没有一定的人口数量，就构不成大国，更谈不上大国的崛起。　　 但是人口发展的绝对优先地位决不意味着人口规模可以无限膨胀或人口数量可以无节制增长，如果人口规模过大或过小，都会负面性地阻抗人口、经济和社会的协调发展。这就是适度人口理论的要旨。适度人口是指从人口数量、人口素质和人口结构分布的角度关于一个国家在一定的资源、技术和生产力条件下最适宜于经济、社会发展的综合人口状况的概数。其主要优势在于可以提供判断人口过少或人口过剩的分析基础，可以帮助我们分析一国的人口现状和未来发展、人口因素对其他国力因素的影响。根据分析已提出的相关数字，本文认为俄罗斯适度人口大概为2亿左右，也就是说现在的人口不是适度人口。　　 从历史角度看，俄国人口演变大致可以分为三个阶段：沙皇时期(1719-1917年)，增长期；苏联时期(1917-1991年)，缓慢增长期；当代俄罗斯时期(1991-)，平缓下降期。俄罗斯三次崛起正好处于这三个时期。不管哪个时期，俄国实际人口都低于适度人口，最关键的是过去的人口数量不断增长或没有形成负增长的局面，而随着苏联的解体，由于国内外深层原因俄罗斯人口数量进入了负增长人口危机时期，开始快速远离适度人口。俄罗斯人口危机的特点包括人口数量多年以来持续减少；人口密度低，分布不均匀；低出生率和高死亡率；性别结构失衡仍然严重；人口日益老龄化；移民导致人口大量流失；俄罗斯主体民族占总人口比例不断下降，民族矛盾突出。人口危机的原因包括政治原因、经济原因、国内文化因素以及西方生活方式和生育理念的影响。　　 人口危机越来越严重这一事实不仅成为俄罗斯可持续发展的最大障碍，而且也影响国家的稳定与安全、国家的强盛和民族生存。尽管政府不断提出各种优惠政策鼓励生育，但收效甚微。本文认为，最有效应对问题的办法应该主要包括三个方面：提高出生率；减少死亡率；吸引移民。只有采取了这些措施，才能促使人口增长，保障人口与其他综合国力中的因素协调发展，并且实现重新崛起的希望。