随着“双减”政策的落地,学生学业负担和家长的精力负担有效减轻,给学生“减负”的同时,如何满足学生个体差异化教学、提高课堂效率将是教师不断研究的内容。以物理学科核心素养为导向,融合“互联网+”教育技术,基于元认知理论可以帮助学生提高自我监控和反思的能力,达到提高学习效率的目的。因此本研究在进行具体调查分析后,基于元认知理论抽象出物理学科学习的策略与方法,制定单元教学设计并应用到实际教学中,通过课堂反馈,体现元认知理论在物理学习中的重要作用。论文针对“双减”政策下如何提高课堂效率提出研究问题,介绍元认知及物理元认知理论,对物理元认知的构成要素:物理元认知知识、物理元认知体验、物理元认知监控以及三者之间的关系进行进一步解读,提升扩充。在研究过程中采用问卷调查的方式,进行教学实践前测。对初二年级学生的物理元认知能力进行调查与分析,了解物理成绩与元认知能力的关系,并分析学生的部分学习习惯。针对调查的现状,提出了基于元认知理论的初中物理教学策略。基于元认知理论和教学策略,对八年级物理光学知识进行大单元教学设计,在课堂中融入元认知理论实践研究,以《光的反射》《凹透镜与凸透镜》为例,反馈教学效果。以第四次月考成绩为例,将实验班和对照班级进行比较,分析得出结论;通过个案研究,追踪五名不同程度的学生,调查在元认知能力培养之后学生物理学习成绩的变化。教现成知识不如教学习方法,将元认知理论融入到物理课堂教学中,让学生在实施、反思、优化的过程中培养物理学科核心素养,最终让学生成为独立的学习者。通过实践研究发现,对学生进行物理元认知能力的培养能够促进学生对于物理知识的学习,能够提高学生的物理成绩和改变当前学习的状态。