针对我国青少年学生的体质健康状况,2007年,国务院召开了加强青少年教育,增强青少年体质的电视电话会议,印发了《中共中央国务院关于加强青少年体质的意见》,要求采取坚决有力的措施,切实改变我国青少年体质较差的这一状况。初中毕业生升学体育考试是教育部根据我国青少年体质健康状况采取的重大举措。2007年我市被教育部列入全国初中毕业升学体育考试改革试点城市。体育考试成为中考科目,实行分数制,以满分60分计入中考总分。根据多年的体育教学实践经验和带队参加升学体育考试的经验,作者发现,一旦进入考场,几乎所有的考生都会产生不同程度的紧张情绪。这种情绪不仅能引起学生植物性神经系统的波动,还会阻碍学生运动技术技能水平的正常发挥,影响了学生体育成绩。为了解决这一问题,探讨心理训练是否可以帮助学生发挥正常水平,作者进行了以下研究。本研究以锦州市第八中学七年级体育初试成绩相似的两个班级学生为研究对象,对中学生体育考试中普遍出现的紧张状态进行了观察研究,随后又进行了历时五个月的实验过程,从日常心理训练和临场心理训练两个方面进行实验探讨：对两班中的一个班级进行心理训练,为实验组；对另一个班级只进行常规教学,为对照组。最终通过两组体育考试成绩的差异性,探讨了心理训练在中学体育考试中的重要作用。研究结果表明,通过日常心理训练——明确目标、表象训练、以考代练、注意的集中与转移训练、问卷调查跟踪,可以教会学生调节和控制自己的心理状态,并进而调节和控制自己的运动行为。通过临场心理训练一慢跑热身法、呼吸调控法、注意转移法、击掌兴奋法、拥抱鼓励法、音乐放松法、自我暗示法、教师榜样法等,可以帮助学生尽快适应考场氛围,摆脱不良情绪的干扰,激发考试情绪的兴奋性,最终取得优异的成绩。这说明心理训练在中学体育考试中可以解决学生由于紧张焦虑而导致成绩失常的问题,本研究可以为中学生体育升学考试成绩如何提高提供适当参考。