本研究研究对象为某中学超重和肥胖的12名男生,平均年龄13.55岁。受试者在跑台上进行递增运动负荷试验（GXT）,同时进行气体代谢分析,根据GXT确定每个人运动的靶心率范围。男生分为EM组（每周运动3～5次）和EL组（每周运动1～2次）,采用多种运动项目及体育游戏相结合的运动方式,每次运动60分钟,以60%～65%VO₂max作为运动强度。受试者共进行为期12周的健身运动。本研究试图通过实施运动处方,来观察中国肥胖少年心肺功能的现状及参加每周不同频率的健身项目前后心肺功能各指标的变化,探讨健身运动对肥胖少年心肺功能的具体影响,从而对肥胖少年科学运动提供理论依据。本研究结果显示:肥胖少年12周健身运动后,男生EM组瘦体重增加,身体脂肪下降,VO₂max/BM和VO₂max/BSA有显著增长,收缩压显著下降,肺活量与肺活量指数明显提高,安静心率和舒张压无明显变化,VEmax、VEmax/BM和VEmax/BSA无显著改变。EL组各项指标均无显著改变。本文用直接测定法测定肥胖少年的最大摄氧量,并对实验所得相关指标进行了较系统的分析,得到以下初步结论:12周、每周3次以上、每次60分钟的运动可对肥胖少年男生心肺功能产生良好影响,效果优于低频率运动组,主要表现在:1.肥胖少年男生身体成分出现良好改变,主要表现为瘦体重增长,身体脂肪下降。2.改善肥胖少年男生的最大摄氧量。3.改善肥胖少年男生的血压,使收缩压明显降低。4.显著提高肺活量和肺活量指数,肺通气功能未出现显著改变。5. 12周的低频率运动和高频率运动对最大心率均无显著影响。