本文以“我省优秀女子200m自由泳运动员为主要研究对象,针对力量素质与专项力量素质展开调查研究,并对我省优秀女子200m自由泳运动员专项力量训练的观念和手段进行创新,通过三个阶段训练,相应的提高运动员的力量素质、专项素质与专项水平,进而通过训练前后的指标对比得出本文训练方法较传统训练方法更为有效。以期为山东省女子自由泳运动员提供较为系统的力量训练计划、训练模式及手段,并为游泳专项力量训练的理论研究提供参考。　　研究目的:针对山东省女子200m自由泳运动员的专项力量素质训练,制定切实可行的训练方案,并对新旧两种训练方法的测试数据进行分析讨论,验证本文提供的训练方法较传统方法更为有效。　　研究方法:本文通过专家访谈法、问卷调查法确定六项测试指标,并对山东省优秀女子200m自由泳运动员:陈倩、李茉、宋汶岩进行训练实施、指标测试,运用数理统计法对测试数据进行分析、讨论。　　研究结果:通过冬训阶段的训练,对运动员的六项指标做配对t检验分析,六项指标中引体向上、双杠臂屈伸、八级腹桥、俯卧背起、下肢无氧功五项指标具有显著性,其中八级腹桥与俯卧背起极具显著性,但立定跳远这一指标无显著性差异,没有统计学意义。　　研究结论:对于200m自由泳女子运动员的专项力量素质训练,在传统方法的基础上进行创新,新方法的训练更系统、全面、多样化,训练效果更有效,对提高运动员的专项力量素质更具有优势。