目的：广场舞属于一种有氧运动，是一项具有很高的普及性、趣味性、健身性、娱乐性于一体的综合运动健身方式，颇受中老年人的喜爱。这一项目在健身以及塑造良好形体等生理功能方面的研究很少。本实验以中老年女性为实验对象，通过中老年女性参加广场舞锻炼的研究，来探讨该运动对中老年女性的身体成分方面的影响，为中老年女性选择适合体育锻炼方式提供一定的理论依据。方法：以30名50-70岁中老年女性为研究对象。利用早晨7：00am-8：00am的时间对受试者进行广场舞锻炼，每周5次，每次60分钟。每次分三个阶段进行：10分钟热身、45分钟广场舞、5分钟放松，运动强度控制在最大心率的60%左右。在锻炼的开始前和开始后的第4、8、12和16周，对中老年人进行身体成分测试。测试项目包括身体围度测试、皮下脂肪测试和体成分仪器测试。测试指标包括：胸围、腰围、臀围、腰臀比、臂部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度、胸部皮褶厚度、腹部皮褶厚度、体重、体脂百分比、去脂体重、身体脂肪量和体重指数。结果：经过16周的广场舞训练，受试者的身体围度指标胸围5次测试值随时间出现逐渐增大的趋势；腰围、臀围和腰臀比指标随时间出现逐渐减小的趋势，且4个指标在16周的测试期间，出现显著性差异。其中，胸围指标在第12周相比于基础值出现显著性差异，在第16周出现极显著性差异；腰围指标在第12周相比于基础值出现显著性差异，在第16周出现极显著性差异；臀围指标在第16周相比于基础值出现显著性差异；腰臀比指标在第16周出现显著性差异。皮下脂肪厚度4次测试值随时间出现逐渐减小的趋势。其中，臂部脂肪厚度指标在第16周相比于基础值出现显著性差异；肩胛部脂肪厚度指标在第12周相比于基础值出现显著性差异，在第16周出现极显著性差异；胸部脂肪厚度指标在第16周相比于基础值出现显著性差异；腹部脂肪厚度指标在16周内有逐渐减小的趋势，但差异不具有显著性。受试者16周锻炼期间体成分指标体重、脂肪百分比、身体脂肪量、体重指数均随时间逐渐减小，身体脂肪量指标随时间逐渐增大。其中体重指标在第16周相比于基础值显著减小；脂肪百分比指标在第16周相比于基础值显著减小；身体脂肪量在第12周和第16周相比于基础值显著减小；去脂肪体重指标在第12周相比于基础值显著增大，第16周相比于基础值极显著增大；体重指数指标第16周相比于基础值显著减小。结论：16周的广场舞运动可以有效的减小身体围度、减少皮下脂肪含量，改善身体成分，对改善中老年人身体形态有明显的积极作用。建议：中老年人在日常生活中多参与中低强度的运动，比如广场舞、太极拳和快走运动等，以起到改善身体形态，强身健体的作用。