核心力量训练是通过针对核心区域进行刺激性运动的动作练习,从而达到增强肌肉对躯干稳定与协调能力的一系列运动训练手段与方法。在难美类项目中,跳步类难度动作在成套操中选用频率极高,而该类难度动作所要求呈现的时空感,体能与技能需高度统一,因而对运动员身体素质要求极高。因此对于训练者来说,核心力量的练习十分重要的。本研究主要采用实验法、文献资料法与专家访谈法等研究方法,将实验对象随机分为对照组和实验组。实验前对两组的15秒背肌、1min仰卧起坐、1min侧卧举腿、空中姿态等指标进行测试,确保实验前两组训练者各方面条件无显著性差异,8周实验教学期间,实验组采用核心力量训练法进行干预,对照组采用传统力量训练法进行干预训练。其余的训练条件都相同。通过8周的实验教学后,对实验组和对照组相关测试数据再次进行处理分析。实验结果表明:1、传统力量训练与核心力量训练的方法,均能够在一定程度上提升运动员的核心力量水平,运动员在完成背肌、仰卧起坐、侧卧举腿等动作时都有一定改善,尤其实验组完成15秒背肌和1min仰卧起坐测试中的改善作用更为显著。2、相比对照组运动员,实验组运动员在完成屈体分腿跳动作时,左右腿在空中的位置及左右腿与躯干的夹角效果明显更好。此外,实验组运动员在空中姿态的控制方面也是明显好于对照组。根据对以上结论的综合分析,本文提出了一些建议:1、核心力量训练干预能够提高屈体分腿跳动作空中姿态动作质量,教练员和运动员在进行屈体分腿跳动作练习时可以加强核心力量训练;2、屈体分腿跳动作受核心区域的控制,屈体分腿跳动作空中姿态的完成包括多关节、多肌肉群之间的协调配合的运动,还对于运动员的柔韧素质有一定要求,因此,对于运动员而言,除了要加强核心区域的练习之外,仍需加强其他各身体方面素质的练习,方能有效提高屈体分腿跳动作完成质量。3、在将核心力量训练应用于屈体分腿跳训练活动时,应注意按照该运动的专项特点,根据主要做功的肌肉,选择合适的力量训练内容,并进行科学组合从而达到增强核心力量的效果。