自我控制(self-control)是个体有意识地控制冲动行为,抵制满足直接需要和愿望的能力,其目的是为了执行能带来长期利益的目标指向的行为。自我控制对个人与社会都非常重要。尤其对于即将成为未来社会中流砥柱的大学生群体,自我控制能力更加重要。那么自我控制能力是否可以通过某种训练提高呢?自我控制的能量模型(The strength model of self-control)认为,自我控制能力像人体肌肉的锻炼一样,可以通过坚持一定时间需要自我控制能力的行为状态来提高。前人分别用坚持监控自己的行为、控制情绪、坚持学习习惯、控制自己花钱等方法进行提升自我控制能力的训练,结果发现,通过锻炼自我控制能力的总量没有显著提高,但是自我控制的坚韧性显著提高。Muraven2010年研究发现自我控制能力的总量也可以通过一定训练得到提高。由以往研究可知提升自我控制的训练途径有很多,相同之处是通过一段时间持续的自我控制来提升自我控制能力。坚持体育锻炼也需要一定的自我控制能力,并且研究发现体育锻炼对人的感知、记忆思维等方面的发展都有重要的作用,那么坚持体育锻炼能否提高自我控制的总量,本研究欲采用实证的方式对体育锻炼与自我控制能力之间的关系进行探究。本研究以大学生群体为研究对象,通过大学生体育锻炼与自我控制能力的相关性研究,高、低运动量大学生自我控制能力的差异性研究,以及跑步锻炼对自我控制能力影响的追踪研究等几个方面来揭示体育锻炼对自我控制能力的影响。本研究共分为三部分：研究1采用相关研究方法,选取体育锻炼等级量表和Barratt冲动性人格量表(BIS-11)对157名本科生进行有效施测。研究发现,大学生运动量与冲动性人格显著负相关。此外,大学生运动量与冲动性的相关性存在性别差异,男生相关显著,女生相关不显著。但是本研究只是采用量表考察冲动性,评估方法单一,因此研究二将采用行为坚持性(疼痛忍耐力)以及认知控制测验(Stroop任务)来测量自我控制能力。研究2通过体育锻炼等级量表和主试访谈筛选高锻炼组大学生30人(其中女生23人),低锻炼组大学生25人(其中女生17人)。选取疼痛忍耐力以及Stroop测验作为自我控制能力的指标。研究结果显示,高锻炼组疼痛忍耐力显著高于低锻炼组,高锻炼组Stroop正确率差显著高于低锻炼组。这说明高锻炼组大学生自我控制能力显著高于低锻炼组。但是本研究结果并不能说明体育锻炼与自我控制能力的因果关系,所以在研究三中进行追踪研究。研究3采用追踪研究的方法,考察一个月的跑步锻炼能否提升大学生的自我控制能力。采用实验组,对照组前测、后测设计,实验组坚持跑步锻炼一个月,对照组则坚持写日志一个月,自我控制能力的指标同研究2,为Stroop测验以及疼痛忍耐力。为了消除被试期望效应,两组被试均被告知自己所从事的训练能够锻炼自我控制能力。研究结果显示,疼痛忍耐力组间(实验组、对照组)、组内(前测、后测)主效应不显著,交互作用显著,进一步分析发现实验组疼痛忍耐力提高值(后测减前测)显著高于对照组；Stroop测验成绩,组间、组内主效应,交互作用均不显著,但实验组后测比前测显著提高,对照组变化不显著。这说明坚持一定时间的跑步锻炼可以在一定程度上提升自我控制能力。总之,在本研究条件下,可以得到以下结论：(1)大学生运动量与自我控制能力显著正相关。(2)通过一个月的跑步锻炼能够一定程度提升大学生自我控制能力。本研究在理论上支持了能量模型关于提升自我控制的假设,采用体育锻炼的训练方式拓宽了提升自我控制的训练方法,研究结果验证了自我控制总量可以通过训练得到提高。在实践上,为大学生提升自我控制提供了具体可行的途径。