SAQ（全称:Speed,Agility and Quickness）训练是当前国外非常流行的一种新型训练模式,在其独特的训练理念基础上打破传统的单一训练模式,将速度、灵敏、快速反应作为一个整体训练,更加注重运动员的综合素质和身体控制力。通过这种训练方式,可以有效地提高运动员的速度、灵敏素质和专项表现能力,最大限度地发挥专项运动的效能,从而为提高运动员的竞技水平提供一种新的训练思路。本研究通过对20名校队定向运动员进行为期9周的实验训练,探究SAQ训练对定向运动员速度、灵敏素质的影响。本研究主要采用文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法,选取20名武汉体育学院定向队运动员进行9周的干预训练,采用随机分组的方式将受试者分为实验组和对照组,实验组进行9周SAQ训练,对照组进行9周常规体能训练。9周实验结束后对受试者实验前后的成绩进行数据分析,对比实验组和对照组在30米、60米、400米、伊利诺斯灵敏测试、AFL敏捷测试以及百米定向六项测试指标中的变化差异,得出以下结论:1.通过9周实验后将实验组和对照组速度测试的成绩对比得出,两组运动员的速度素质均具有显著提升（P＜0.05）。与对照组相比,实验组在加速度、绝对速度（30米、60米）的成绩提升上更具显著效果（P＜0.01）,但两组运动员速度耐力（400米）的成绩无显著差异（P＞0.05）,说明SAQ训练法能够有效提高运动员在高速运动中发挥最大力量的能力,对定向运动员的快速移动、快速反应能力具有一定效果,但对于运动员速度耐力的提升不具有显著效果。2.通过9周实验后将实验组和对照组灵敏测试的成绩对比得出,两组运动员的灵敏素质均有显著提升（P＜0.05）。但在伊利诺斯灵敏测试和AFL敏捷测试中,实验组的成绩优于对照组,说明SAQ训练法通过灵活多变的训练手段能够提高运动员的思维灵敏性、动觉意识以及变向移动能力,对定向运动员灵敏素质的提高具有一定效果。3.通过9周实验后将实验组和对照组百米定向的成绩对比发现,两组运动员的定向成绩均有显著提升（P＜0.05）,实验组平均成绩为2分41秒,对照组平均成绩为2分47秒。可见,实验组优于对照组,说明SAQ训练应用于百米定向训练中是可行的。