近些年来我国大学生的身体素质和体质健康问题逐步受到社会群体的关注,已成为了社会热点话题之一。我国大学生身为我国社会主义建设、伟大的中国梦所实现的主要力量,肩负着重要的任务与使命。本文的研究是从高校大学生体育课中的身体素质与体能练习的角度来针对大学生的身体素质练习方法进行研究,研究与探索Cross Fit练习对高校大学生身体素质与参与体育兴趣度的影响。本篇文章通过采用文献资料法、访谈法、问卷调查法、教学实验法以及数理统计法等方法进行研究。以天津市南开大学滨海学院参加公共体育课的80名学生为实验对象,将受试者分为实验组与对照组,实验组对照组各40人,各22名男生、18名女生,进行为期16周,每周一次课两课时的公共体育课教学实验。本次实验将1000米耐力跑(男)、800米耐力跑(女)、坐位体前屈、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、50米冲刺跑、立定跳远、肺活量,作为测试项目以及各项身体素质相对应的指标。并且在实验前后进行大学生体育学习兴趣量表的发放。研究结果表明:采用Cross Fit练习理念进行身体素质练习的实验组学生在速度、力量、心肺功能三项素质指标中均比采用传统身体素质练习的对照组学生成绩好,表明在体育课上Cross Fit练习相比传统身体素质可以更好的提高学生这三项身体素质,而在柔韧与耐力素质上二者均无明显提高,说明学生需要更多进行专项的柔韧性练习与耐力性练习来提高柔韧与耐力素质。并且进行Cross Fit练习的学生对参与体育的兴趣度的提高也明显高于采用传统身体素质练习的学生。建议:将Cross Fit练习理念运用到大学公共体育课的教学当中。结合高校实际情况合理制定公共体育课教学的练习内容,为提升大学生的身体素质及体育参与兴趣度提供新的思路。