随着时代发展和科学技术的进步,人类的物质文化生活水平不断的提高,在许多国家,老年人口的比例逐渐增加,并出现了明显的老龄化趋势。老年人进行适宜的体育锻炼对于抗衰老,防治老年疾病和延年益寿有重要作用。如何通过运动延缓老年人的衰老过程,提高老年人的健康水平已经成为当今运动领域重要的研究课题之一。导引养生功结合中国古代的养生学和传统的导引功,对提高老年人的身体健康,特别是在治疗心血管等系统的慢性疾病方面有非常好的效果。本文以老年女性为研究对象,采用多种研究方法和研究手段,试图对长期的导引养生功练习者进行身体成分、心血管系统机能及身体素质等方面进行综合研究。并通过与未练习者的各项指标进行对比,探讨导引养生功提高老年女性的身体机能的机理,从而为指导老年人选择合适的健身运动,提高健康水平,延年益寿提供更多科学的理论依据。结果发现:(1)导引组在一套舒心平血功的练习中,心率最大值平均在106次/分左右,平均心率为93±8次/分,因此导引养生功属于中低强度的有氧运动,适合老年女性开展。(2)长期导引养生功练习可以降低老年女性安静时的心率和血压,以及运动中和运动后的心率,还提高运动中心脏的做功能力。因此,导引养生功有利于提高老年女性心脏的机能。(3)长期导引养生功练习可以提高机体的柔韧性、平衡能力、反应速度等身体素质以及神经肌肉协调性。(4)导引养生功对增加握力、背力和骨总量,减少体脂没有明显作用。由上所述,建议对老年女性练习导引养生功前后体脂、力量和骨量的变化做长期的跟踪研究。老年女性除了进行导引养生功练习外,还应多参加一些有氧健身操和长跑等中等或中等偏上强度的运动,以增加肌力,提高骨矿含量,减少脂肪,从而达到全面提高身体机能和健康水平的目的。