二十世纪初,起源于康复领域的功能性训练开始在竞技体育领域崭露头角,功能性力量训练因为其在竞技体育领域中取得了优异的成绩而越来越受到国外学者的关注。在20世纪末,这项新兴的训练方法进入我国后,足球、羽毛球等项目在功能性训练都取得了显著的成效。但是,现在关于普通大学女生的功能性力量训练的研究并不多。因此,本文将研究功能性力量训练对普通高校女子非专业排球运动员身体素质的影响。本文通过文献资料、专家访谈、实验、数理统计和逻辑分析等研究方法进行研究。研究分为实验组和对照组,每组各10人,共进行8周的功能性力量训练和传统力量训练。最后比较两组在实验前、中、后的FMS测试成绩、力量素质成绩、速度素质成绩、灵敏素质成绩和耐力素质成绩,以此验证功能性力量训练的效果。得出以下结论:1.功能性力量训练对于提高普通大学生排球运动员的平衡能力、协调能力的效果要好于传统力量训练。但是对于躯干稳定性俯卧撑、过顶深蹲这种需要上、下肢力量的项目,传统力量训练更有效。2.传统力量训练在反映上肢和下肢力量的羽毛球掷远、助跑摸高测试项目中成绩好于功能性力量训练,但是未呈现显著性差异。3.功能性力量训练在“V”型移动测试的成绩要好于传统力量训练且具有显著性差异。传统力量训练在50米加速跑的成绩好于功能性力量训练,但未呈现显著性差异。4.功能性力量训练在“T”型移动测试和六边形跳测试的成绩均好于传统力量训练,但未呈现显著性差异。5.功能性力量训练在72米折返跑的测试成绩好于传统力量训练。传统力量训练在1分钟原地连续摸高的成绩好于功能性力量训练。6.功能性力量训练相比传统力量训练可以显著提高运动员的核心力量和核心稳定性,这直接促进了与速度、敏捷有关的专项素质和与核心力量有关的专项素质的提高。而传统力量训练更倾向于训练运动员大肌肉群力量的练习,因此对弹跳的影响大于功能性力量训练。7.功能性力量训练对普通高校女生的身体功能性动作和各项排球专项素质都有明显提高,是一种针对普通学生的非常有效的训练方法。但是实际中应考虑到传统力量对大肌肉群的刺激,所以在实际训练中应该针对性的加入传统力量训练。提出以下建议:1.功能性力量训练对于提高普通大学女生排球运动员的平衡能力、协调能力的效果要好过传统力量训练。但是对于躯干稳定性俯卧撑、过顶深蹲这种需要上、下肢力量的项目,传统力量训练更有效。平时训练时应根据情况做出针对性练习。2.功能性力量训练可以提高普通大学女生排球运动员的排球专项素质。在进行核心力量训练、灵敏素质训练时应多采用功能性力量训练方法;但是如果在体能训练中适当加入传统力量训练,例如负重深蹲之类的刺激大肌肉群的项目的话,有了适当的力量基础,功能性力量训练可以更好地发挥其特有的价值,再加以速度能力的训练,可以使非体育专业的普通学生的身体素质得到更快的发展。3.在进行功能性力量训练和传统力量训练时,应充分结合排球的专项技术特点、青少年的生长发育规律、充分考虑到体育专业学生的心理适应能力,设计出符合非体育专业大学女生的训练方案。4.在本试验的第二阶段训练中,随着训练的不断深入,运动员的适应能力大大提高,完成训练任务越来越轻松,建议随着训练的延续,可结合实际情况适当增加训练强度,这样将可能使更多的测试项目达到显著差异。