热瑜伽是瑜伽的重要组成部分,也是近年来广为流行、深受人们喜爱的一项运动项目。和传统常温瑜伽相比,在高温的环境中,热瑜伽能做到的动作幅度更大,伸展性更强,它藉由一些扭转、弯曲、伸展和力量的静态练习,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重,改善身体的柔软度,调节脊柱形态。除了减肥的作用外,热瑜伽对失眠、腰背痛、颈椎病、偏头痛、胃肠疾病等都有良好的改善,在年轻的白领一族和影视明星中甚为流行。热瑜伽凭着它可以减肥美容的良好口碑在北京、上海、深圳等大城市迅速流行起来,在其他的城市也开始出现专门的热瑜伽练习馆。热瑜伽开展时间较短,练习效果以及在38度的高温环境下练习有无对身体的危害尚未得到证实。针对这一运动在健身方面的效果,本文通过热瑜伽组实验前后数据对照,以及与常温瑜伽组的对比,分析热瑜伽对练习者身体成分、脊柱机能和心肺机能等方面的影响,对热瑜伽的练习功效进行有益探索,阐述其在不同方面给身体带来的影响,丰富瑜伽理论体系,也给瑜伽练习者以方向性指导,让不同人群选择适合自己的瑜伽运动。实验通过测试、分析与研究得出以下结论:1.热瑜伽对人体体脂百分比和肌肉百分比有明显的改变,可以减少身体的脂肪含量,增加肌肉含量,但减脂的效果和常温瑜伽相比差异不大。实验中骨矿含量和骨密度没有变化,表明不能用此练习来强健骨骼。2.热瑜伽对脊柱机能的各项指标都有改善,对体重减轻,柔韧性增加也有明显的作用,但效果和常温瑜伽相比差异不大。3.热瑜伽对心肺机能的各项指标都有明显的改善,可以增大肺活量和最大摄氧量,增强人体的心肺功能;降低安静时心率,提高台阶实验指数,增强人的心血管功能。与常温瑜伽相比,热瑜伽在心肺机能上的改善更显著,比常温瑜伽的效果更好。