本文研究对象是功能性力量训练对男子篮球运动员投篮命中率的影响。对试验对象分别进行持续时间为16周的训练,训练频次为每周3次,实验组训练内容主要为传统力量训练结合功能性力量训练,而对照组的力量训练为传统力量训练。实验结束后,分别对实验组和对照组的运动员的基本体能水平、投篮命中率等进行测试,然后对测试得到的数据结果进行分析对比。研究结果如下:研究中采用实验组11人进行16周功能性力量训练,对照组11人进行了16周的传统力量训练,最后从横向和纵向两个方向对比两组实验前后原地罚球命中率、一分钟跳投、定点跳投和运球急停跳投命中率的高低,以此验证功能性力量训练的实际效果。实验结果如下:1.16周的功能性力量训练后,篮球运动员的正手抛球成绩和反手抛球成绩,均比实验前具有了显著性的增高;腰背力量绝对量值、增长值与增长率上,都显著性高于对照组;,下肢纵跳摸高成绩的增长幅度和增长率与对照组相比呈非常显著性差异。表明功能性力量训练能够较为有效地提高篮球运动员的专项力量水平。2.16周的功能性力量训练后,篮球运动员在手动稳定性指标上,采用传统力量训练与功能性力量训练相结合的实验组表明稳定性提高幅度显著,同时明显要优于对照组;,在手指握力准确度指标上,采用传统力量训练与功能性力量训练相结合的实验组手指握力准确度也同样具有显著的改善。3.16周的功能性力量训练后,实验后的罚篮命中率值和增长值看,两组之间均无显著性的变化,但是在定点跳投命中率测试指标上,实验组要显著性高于对照组;比较实验后两组的一分钟跳投成绩可以发现,实验组一分钟跳投成绩的提高幅度明显高于对照组(p<0.05),表明传统力量结合功能性力量训练对于运动员的一分钟跳投命中率提高更加有效。