本研究主要采用实验法,将中国戏曲学院附属中等戏曲学校舞蹈科2016级中国舞专业的30名女性学生作为受试对象;将广泛应用于篮球、田径弹跳力训练的跳深练习,介入到中国舞弹跳力训练中;将其分成实验组与对照组进行为期8周的弹跳力训练。其中实验组主要采用跳深练习,对照组主要运用原地连续直体蹦跳训练。在实验前后分别对实验组和对照组进行一般测试和专项测试,进而对比两种训练方法的效果。探讨跳深练习对其弹跳力的影响以及中国舞专业学生最佳跳深练习方法,以期为今后的训练提供理论依据,丰富中国舞专业学生弹跳力训练方法。本研究具体实验结果表明:(1)实验表明,跳深练习和原地连续直体蹦跳训练均可行有效地发展13-15岁中国舞专业女性学生的弹跳力。但经一般测试与专项测试成绩的综合数据显示:跳深练习比原地连续直体蹦跳更有助于13-15岁中国舞专业女性学生发展其弹跳能力。(2)不同高度的跳深练习均能发展机体弹跳力,应根据不同阶段被训练者自身身体素质、训练水平、训练周期等因素,选择与其相匹配的跳深高度,方可在达到训练目标的同时避免运动损伤的发生。本实验表明,采用30cm~35cm的跳箱进行跳深训练,可提高13-15岁中国舞专业女性学生自身弹跳能力。(3)据研究表明,依据专项训练特点选择适宜的跳深方式优于跳箱高度的选择。在关注肌肉收缩速度及能力的基础上,选择与中国舞跳、翻腾类技术技巧拥有类似或相同的肌肉运动方式,能够更有效地发展中国舞专业学生的专项弹跳力。本实验表明,单脚纵跳的跳深练习方法,可大幅度提升13-15岁中国舞专业女性学生单足弹跳能力。(4)运用与中国舞弹跳力需求相符的训练方法,进行中国舞专业学生弹跳力训练。其训练方法较中国舞传统弹跳力训练方法,容易激发学生训练兴趣,更有利于提高中国舞学生弹跳力训练的积极性与训练参与度,从而使中国舞专业学生弹跳力有所提升。