双手正面投掷实心球和立定跳远在田径项目中都属于瞬间爆发项目,非常考验学生的力量和速度素质。同时这两项也是河北省体育中考项目,如何提高这两项成绩就尤为重要了。近两年因为疫情原因,大部分时间学生都在家通过网络进行学习,进行体育锻炼的时间较少,导致身体素质的下降。增强式训练法是一种用于发展快速运动力量的训练方法,把提升运动员力量和速度有效地结合在一起。基于此,为了增强学生身体素质,提高学生体育成绩,本研究在初中学生训练中引入增强式训练方法,研究增强式训练对学生的实心球以及立定跳远成绩是否有所提高。本篇论文采用文献资料法、实验法、数理统计法、访谈法等研究方法,以增强式训练对初中生实心球、立定跳远成绩的影响为研究对象,以迁安市第三初级中学九年级两个班学生作为实验对象,将这两个班学生随机分成实验组和对照组,实验时间从2021年9月份开始,为期共计12周,每周各3次,采用垫子、跳台等训练工具,对实验组和对照组分别进行12周增强式训练和传统力量训练,除训练方法以外的因素要基本保持一致。实验开始之前以及结束之后分别对实验组和对照组进行实心球以及立定跳远成绩测试。通过所测得的成绩来分析增强式训练对初中生实心球、立定跳远项目成绩的影响。结果显示:为期12周的增强式训练可以提高初中生实心球、立定跳远成绩,说明在初中生体育训练中增加增强式训练是可行的,12周的增强式训练可提高学生身体素质,增强式训练在改变学生身体形态方面也有一定影响;同时也发现男生项目成绩的增长速度要比女生快,说明增强式训练方法更适用于男生;立定跳远成绩的增长速度要远远高于实心球成绩增长速度,表明增强式训练更适用于主要依靠下肢发力的项目。