本研究以济南市紫金山社区和鑫苑国际城市花园老年人为主,通过问卷调查和身体检查,随机筛选出60-69岁健康老年人168名。分为实验组86例(60-64岁44例和65-69岁42例)和对照组82例(60-64岁41例和65-69岁41例),两组在身体素质相关指标等方面均无显著性差异。以健身快步走为锻炼手段,每周进行五次锻炼,每次持续一个小时,锻炼过程中要求受试者每分钟走120-140步,强度控制在最大心率的55%-70%,本实验进行12周。实验前后对60-64岁和65-69岁两个年龄段的受试者的灵敏素质(手反应时、手动作时)、柔韧素质(坐位体前屈)、速度素质(步行测试)、协调素质(手眼协调)、平衡素质(单脚闭眼站立)、力量素质(握力和上肢力量)8项指标进行测试,将获得的数据统计处理,进行分析,旨在为老年人科学健身提供指导。研究结果:1.实验组通过12周的健身快步走锻炼,60-64岁年龄段的老年人在手反应时、手动作时、坐位体前屈、步行测试、手眼协调、单脚闭眼站立、握力和上肢力量指标上都有较大的改善,实验前后差异具有显著性(P<0.05)。2.实验组通过12周的健身快步走锻炼,65-69岁年龄段的老年人在手反应时、手动作时、坐位体前屈、步行测试、单脚闭眼站立、握力和上肢力量指标上都有较大的改善,实验前后差异具有显著性(P<0.05),只有手眼协调指标在实验前后具有高度显著性差异(P<0.01)。3.反应老年人柔韧素质的坐位体前屈指标在60-64岁和65-69岁两个年龄段上相差较大,小年龄段的老年人明显好于大年龄段的老年人,建议65岁以上的老年人加强对柔韧的锻炼。