现代训练理论研究和训练实践表明：对竞技体育项目运动员而言,高水平优秀运动员的培养需要经过多年系统的、科学的训练。对武术套路项目来说,优秀武术套路运动员的培养也需要经过多年系统的科学训练。本研究采用文献资料法、专家访谈法、个案分析法、数理统计法对武术套路世界冠军马灵娟多年训练的阶段性特征进行分析探讨。通过研究,总结出马灵娟在枪、剑方面取得成功的原因和多年训练的阶段性特征：(1)马灵娟在枪、剑方面取得巨大成功一方面与她多年的系统训练分不开,另一方面她对待武术套路训练的态度、坚强的意志品质、较高的心理稳定性也是她取得成功的重要因素。(2)马灵娟多年训练过程中主要身体素质指标、专项技术、难度动作一直保持了比较稳定的增长趋势,最佳竞技阶段增长最为迅速。(3)基础训练阶段：全面提高身体素质,主要抓动作规格、以武术套路基本技术动作、器械的基本动作训练和身体姿势的训练为主；负荷安排主要以中小强度训练负荷为主,负荷节奏变化较小；比赛安排较少。(4)专项提高阶段：主要是提高套路演练水平、发展专项身体素质,以枪术、剑术和长拳的技术训练和整套演练为主,不断提高动作难度和技术水平；负荷强度和负荷量逐年提高：前两年参加的比赛较少,后两年逐渐增多。(5)最佳竞技阶段：不断增加技术动作难度、提高难度动作成功率,抓重点技术动作和演练水平,突出演练风格,以套路演练、难度动作训练为主；大运动负荷和中等运动负荷交替进行；参赛次数逐渐增多。(6)竞技保持阶段：保持难度成功率、防止伤病发生,着重于对武术套路技术动作细节的训练与雕刻和演练风格：以中等负荷为主；更加注重有效参赛,而不是参赛的次数。(7)马灵娟不同训练阶段主要根据训练任务进行适当的心理训练,心理训练从马灵娟的性格特点和实际情况出发,采用不同的训练方法和手段,通过合理的心理训练逐渐提高她参加比赛的心理稳定性和自我调控能力。