射箭在我国具有非常的悠久的历史,2008年我国取得了射箭项目的第一枚金牌,但之后的成绩起起落落,一直未能获得重大突破是需要我们所反思的,现代射箭运动规则的不断变动,使得各国对射箭项目的体能训练不断的进行思考研究。从根本上说射箭项目属于技体能主导类项目,技术是该项运动的核心但体能也起着至关重要的基础作用。笔者在导师的支持下,参加了国家射箭队备战2019世锦赛冬训阶段的体能训练工作,旨在切实提高运动员的体能储备,减少训练损伤风险,提高运动员的运动成绩和竞技能力,力求在2019世锦赛夺得优异成绩。本文通过运用文献资料法,专家访谈法,观察法,测试法,数理统计法,比较分析法,对备战2019世锦赛冬训体能训练方法与负荷进行了分析与讨论,得出了以下结论。为国家射箭队备战2020东京奥运会体能训练提供参考和借鉴。结论:1.射箭体能训练方案要针对射箭项目特征的进行全面的设计,国家射箭队根据运动训练学理论与实际情况将冬训分为基础、提高、保持三个阶段,基础阶段夯实基础,提高阶段强化体能,保持阶段维持状态,合理规划整个训练阶段的任务。保持体能训练的科学性和针对性。2.射箭项目体能训练是从力量训练,能量代谢,再生与恢复,最大化减小损伤风险四个方面进行整合制定。强调动作模式的整合训练,在传统体能训练的基础上更好的与专项体能结合起来。3.在射箭项目中,上肢力量训练大多进行的是上抬的动作,主要利用上肢推拉的动作模式进行训练,躯干和下肢要求的是同一平面内的稳定性,所以需要发展躯干下肢同一平面上的抗屈伸以及抗旋转能力。4.能量代谢系统需要发展运动员的有氧供能系统,但也需要训练运动员在比赛中无氧系统能力的应激能力和适应能力。5.国家射箭队备战冬训阶段体能训练中专项体能训练安排较为合理,但手段、负荷安排较为单一,负荷以中小强度为主,负荷手段单一对运动员的刺激有一定的局限。放松练习重视不够,运动员出现损伤影响了冬训的质量。6.冬训前后经效果测验,运动员体能储备得到了较大的提升,运动员的身体运动功能障碍也得到了相应的改善,减小了运动损伤的风险。从而为运动员达到与实际比赛要求的理想竞技状态。