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在党的带领下我国经济水平的不断提高,政府对体育事业工作高度重视。当下大学生体质情况不容乐观,最主要的原因是锻炼时间和锻炼强度得不到保证,难以形成锻炼行为。全民健身战略口号的提出,受到了广大人民群众的响应。运动热潮不断高涨,健身便成为大家热议的话题,智能手机与移动互联网的相结合,推动了运动社交软件的迅猛发展,成为了大家关注的焦点。因此研究运动APP能否促进锻炼行为的形成,从而让人们体制得到提高有较高的现实意义。本研究通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法和逻辑分析法以大学生为研究对象,通过《大学生运动APP使用情况与体育锻炼行为调查问卷》对大学生运动APP的使用情况和锻炼形式进行调查,探讨大学生使用运动APP的主要目的与用途。运用锻炼阶段变化理论,使用《变化阶段分量表》和《自我效能分量表》对锻炼阶段(包括前意向阶段,意向阶段,准备阶段,行动阶段和维持阶段)和锻炼的自我效能进行调查分析,验证锻炼阶段和锻炼的自我效能在每一个阶段的人群分布,发现使用运动APP在锻炼阶段和锻炼的自我效能方面有显著性。运动APP对大学生体育锻炼行为起到促进作用。为更好的激励大学生参与体育锻炼形成锻炼行为提供参考。研究主要得出以下结论:1)目前国内运动APP种类较多,主要分为健身类和跑步类。其中大学生使用频率最高的前三个运动APP分别是Keep、悦跑圈、Nike +Running。2)大学生锻炼的目的主要是健身、兴趣爱好和减肥;参加的体育锻炼项目主要是跑步、球类运动和健走;影响大学生参与锻炼的因素主要是没时间、没恒心、缺乏专业指导和自我效能。3)使用运动APP的大学生中有超过三分之二以上的人经常参加体育锻炼,且近7成的学生锻炼时间为60分钟以上。4)使用运动APP的大学生有50%以上体育锻炼是处于行动阶段和维持阶段,这说明使用运动APP有助于体育锻炼习惯的养成;未使用运动APP的大学生有70%的人体育锻炼尚处于准备期;因此,使用运动APP对大学生体育锻炼行为习惯养成有明显的促进作用。5)运动APP促进体育锻炼在自我效能方面的作用尤为突出,使用运动APP的学生自我效能感更强,而自我效能高的人能够坚持完成一个常规体育锻炼项目的可能性更大。自我效能既可作为锻炼行为的决定因素,也可称为锻炼行为的结果。同时也被看成是人们参加锻炼时的自信心。自我效能对于使用者和未使用者有显著性差异。