伴随着科技的发展，田径运动训练理论与实践手段也始终不断的向前发展。本文主要以田径项目中的三级跳远专项展开研究,结合三级跳远的技术特征以及遵循运动训练的基本规律编排了47种训练手段结合传统训练方法，主要用此发展三级跳远运动员的平衡能力。练习形式有静力性的练习，动力性的练习，有单（双）侧的练习，有悬吊练习，有非平衡支撑的练习，各类练习中有徒手练习与负重练习。结合用力的肌肉部位进行训练，重点发展运动员的骨盆肌肉群、大腿肌肉群及腰腹肌肉群。本文以天津体育学院15名二级以上男子三级跳远运动员为研究对象，通过组织实施11周的创新组合训练，从几个方面对比实验前后的数据指标变化，一是静态动作平衡指标，包括单腿站立、单腿下蹲跨步跳准备姿势、单腿站立挺髋展体；二是动态动作平衡指标，包括躯干前倾角、躯干侧倾角；三是专项体能素质指标；四是专项成绩指标。主要结论：1、经过十一周的创新组合训练后，实验后运动员三个静态指标单腿提膝站立姿势、跨步跳准备姿势、挺髋展体姿势动作测试中的不平衡指数、稳定性数值、平衡分布值都有积极的变化，其中稳定指数的变化幅度最大，这与组合练习中的静力练习有密切的关系，因为静态指标的测试是运动员保持静止状态，而静力练习的性质符合运动员的静态动作的原理，静力练习使运动员维持一个动作保持静止平衡稳定，静态测试动作要求运动员下肢具备很好的稳定性及维持身体姿势的平衡性，静力练习中大部分练习要求运动员下肢半蹲或单腿支撑作出动作，静力练习是运动员保持静态动作指标时平衡分布、稳定性，不平衡指数在实验后产生积极变化的主要原因。2、经过十一周的创新组合训练，实验后动员躯干前倾角度和躯干侧倾角度值的变化与实验前相比有很大的变化，实验后运动员的躯干重心，两肩的中点和髋关节中点的连线与地面的夹角更垂直，说明了运动员躯干更垂直于地面，表明运动员控制躯干的力量得到加强，组合练习中的悬垂练习加强了运动员的腰腹肌群、骨盆肌群、大腿肌群及上肢关节的力量，躯干在悬垂的状态下，首先要保持正直，与三级跳远腾空的特点相似，还要在摆动练习的过程中控制好合理的髋关节夹角和膝关节夹角度，还增强大腿后肌群的力量，使运动员在完成技术时，换步动作变得顺畅，进而使运动员的躯干前倾角度变化波动不大，使身体还保持在一个相对稳定的重心范围内，不仅可以加强运动员在跨步跳技术中骨盆肌群，腰腹肌，大腿肌群，尤其是对髋关节的灵活度也起到了很好的练习；静力练习使运动员的躯干肌群在一定时间内保持相对的稳定性，提高了运动员腰腹力量及下肢力量的绝对力量和稳定性，对运动员躯干倾角的合理控制产生一定的影响；不平衡练习时，运动员左右两侧的肌肉通过不平衡支点产生不同的刺激，不仅提高了运动员的躯干部位、骨盆部位和下肢的肌肉力量，也提高了运动员在不平衡的状态下自我控制能力，从而可以更好的控制好身体躯干倾角度的变化。3、经过十一周的创新组合练习后，运动员60米启动计时跑、立定三级跳远、起跳腿6步助跑五级单足跳、摆动腿6步助跑五级单足跳四项专项身体素质与实验前相比有明显的提高，悬垂练习加强了运动员的腰腹、骨盆周围力量，可以使运动员在动作练习中做出与专项技术接近的关节角度，达到巩固技术动作的效果，从而对立定三级跳远和单足跳起到训练效果；60米启动计时跑和起跳腿6步助跑五级单足跳的成绩在实验前后的差异性最大，说明了运动员髋关节肌群力量得到提高，这是因为创新组合中的悬垂练习对运动员的髋关节力量起到了强化作用。4、经过十一周的训练后，运动员运动成绩都有提高，说明了运动员经过训练后整个体能素质和技术都得到了提高，才会促进技术的进步，但是专项成绩提高幅度不是很大，这与冬训有关，冬训主要以体能素质和巩固技术为主，没有更多的专项练习，运动员的专项训练强度不大，运动员的成绩变化经过冬训后在春季可以更好的显现出来。5、创新组合练习的创编是根据三级跳远的技术特征创编的；它可以弥补传统练习方法的不足；它对运动员平衡能力有训练效果；它可以提高运动员骨盆肌群、大腿肌群、腰腹肌群的力量和髋关节的灵活性和稳定性；部分练习手段可以作为专项的模仿技术训练内容；它可以有效的调节传统练习的枯燥，丰富三级跳远专项的训练内容。