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啦啦操起源于美国,发展已经有100年的历史,上个世界80年代,美国在国内开展了啦啦操比赛,全美啦啦队联合会成立,啦啦操瞬间在美国掀起风暴。啦啦操项目分为两大类:技巧啦啦操和舞蹈啦啦操,其中技巧啦啦操运动由于难度大,观赏性强,深得大众欢迎。国内的竞技体育项目在核心稳定性训练的领域也颇有成就,但在技巧啦啦操方面研究不是很多,本研究希望在技巧啦啦操训练中开发新的训练方法,为广大教练在以后的训练过程中提供更好的意见。研究目的:核心稳定性训练是近年来流行的竞技运动体能和康复训练的方法,本研究以核心稳定性理论研究为基础,结合技巧啦啦操项目特点,通过其他项目领域核心稳定性在不同运动面的测试,得出核心稳定性的测试指标。本文引进国外先进的体能训练方法——波速球(BOSU)训练法,目的是通过波速球(BOSU)训练实验探索该方法对技巧啦啦操运动员核心稳定性的影响;探讨提高技巧啦啦操运动员核心稳定性的方法和途径,望能开发技巧啦啦操项目训练的新思路。研究方法:本文采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、实验法等多种方法,着重开展波速球(BOSU)训练对技巧啦啦操运动员稳定性的影响,以风驰云动啦啦队16名队员作为测试对象,将运动员分为实验组和对照组,每个组别各8人,其中每个组别包含尖子运动员2名,底座运动员6名,本实验为期8周,两组实验前后数据用spss20.0数据统计软件进行分析。研究结果:1、通过8周的训练,实验组和对照组在实验后侧试指标上进行配对样本t检验,各项指标P值均小于0.05,实验表明两组成员在4项指标上有显著性差异。2、实验组在躯干控制能力有非常显著的提高,平均提升了53.51%,矢状面、额状面和水平面,在总体的提升幅度上都超过30%,且与传统核心稳定性锻炼方法的训练效果相比,训练效果更加的显著。研究结论:1、波速球(BOSU)训练对比传统的核心力量训练在8周训练之后,从4项测试指标来看,实验组各项指标的提高幅度要远大于对照组,采取波速球(BOSU)训练能有效提高技巧啦啦操运动员核心稳定性,以躯干的控制能力提升最为明显。2、本次实验选取的波速球(BOSU)训练的具体动作,是以“核心力量训练”为理论指导的,结合技巧啦啦操项目的特点,进行归纳总结。经过实验结果表明,这些动作对技巧啦啦操运动员核心能力的提高是十分有效的,适合技巧啦啦操项目的日常训练。3、以“核心力量训练”为理论指导的波速球(BOSU)训练对技巧啦啦操运动员难度动作完成质量有了较明显的提高。经过8周的训练,实验结果数据显示,实验组在两个难度动作的提高上有很大的提高,说明波速球(BOSU)训练可以使技巧啦啦操运动员在完成托举动作时能够保持很好的稳定性和控制力,提高动作完成的质量。