高强度间歇训练（High-intensity Interval Training简称HIIT）是近年来兴起的一种训练方法,是一种在短时间内进行全力、快速、爆发运动的一种训练方式。目前高强度间歇训练已合理融入至各个项目之中,但与英式橄榄球相结合的研究为数较少。因此,本文利用高强度间歇训练的理论与方法,深入探讨高强度间歇训练与英式橄榄球之间的关系,为英式橄榄球运动制定更为科学的训练模式提供理论依据。为了检验高强度间歇训练提升高校英式橄榄球队伍的运动素质效果,本研究采用文献资料法、问卷调查法、实验法和数理统计法等研究方法,选取山东体育学院20名英式橄榄球男子运动员为实验对象,并随机分为对照组与实验组,每组各10人,分别采用高强度间歇训练法与传统训练法对运动员进行为期8周的干预训练,最终通过测试结果反映出受试者在干预前后运动素质的变化情况。主要通过检测运动员的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、专项运动素质六个大方面的能力,最终达到丰富高校英式橄榄球项目训练的方法手段,完善高校英式橄榄球项目训练体系和思路的目的。最终得出以下结论:高强度间歇训练有效提升英式橄榄球运动员的速度素质,实验组运动员实验前后在20米、30米、40米、400米上具有显著提高（P<0.05）,而对照组在20米、30米、40米、400米上没有显著提高（P>0.05）;（2）在耐力素质上,实验组与对照组在12min跑测试中均有非常显著性提高（P<0.01）;（3）力量素质上,对照组在卧推、深蹲上取得显著提高（P<0.05）,说明传统训练有助于提升最大力量素质;（4）在灵敏素质上,实验组运动员在伊利诺斯测试上取得非常显著性提高（P<0.01）,对照组没有取得显著提高（P>0.05）;（5）在柔韧素质上,实验组和对照组运动员在坐位体前屈上均没有取得显著提高（P>0.05）。（6）在专项素质上,实验组运动员在10米折返扑搂、10米持球折返撞击上取得非常显著提高（P<0.01）,在野马跑成绩上取得显著提高（P<0.05）。1.经过8周的干预训练,分别从力量、速度、柔韧、耐力、灵敏和专项素质6大方面进行了测试,结果发现高强度间歇训练和传统训练都可以提高英式橄榄球运动员的运动素质,但高强度间歇训练提高程度更为显著（除力量与柔韧素质外）。2.英式橄榄球运动对运动员的爆发力、对抗性、耐力、灵敏等运动素质要求较高,并且高强度间歇训练在英式橄榄球领域中运用较少。本研究发现高强度间歇训练对于提升橄榄球运动员的专项素质有着明显的积极作用。3.高强度间歇训练在传统体能训练的基础上优化了其训练模式,在实际训练中可以采用传统训练与高强度间歇训练相结合的方式进行训练,根据运动员的训练状态与实际需求合理安排训练计划,同时增强运动员的柔韧性。