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足球被誉为世界第一体育运动,它是一项身体对抗性极强、竞争十分激烈、观赏性很高的运动项目。运动员需要在球场上不断地完成各种跑动,这种特点决定了参与这项体育运动的运动员必须具备良好的体能水平最为保证。目前,如何有效地提高足球运动员的体能水平已经成为当今足球界的重点探讨问题。近些年来,通过与国际之间的频繁交流,我国教练员学到了新的体能训练理念及方法,尤其是核心力量训练方法引起了教练员们的高度重视。如何将核心力量训练运用到足球训练和比赛中去是我们应该重点解决的问题。本文引用目前国际上先进的体能训练方法——博速球(BOSU)训练法,并通过实验探索出博速球(BOSU)训练法对足球运动员核心力量的影响。将博速球(BOSU)训练法与传统力量训练方法进行对比,探讨两者之间的相互作用,并将两者有效地结合,从而为足球体能训练提供一种新的思路。本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法和实验法,对博速球(BOSU)训练法对足球运动员核心力量的影响进行实验研究和分析。以人大附中男子U-17足球希望队的20名运动员以及U-15足球希望队的18名运动员为实验对象,依据实验前测数据将运动员平均分成两组,即实验组和对照组。通过8周的训练及测试,严格控制实验条件,对反映运动员核心力量的8项指标进行测试,记录数据并对数据进行统计分析,得出以下结论：1、博速球(BOSU)训练能显著提高足球运动员核心区肌群的力量耐力,实验前后实验组运动员的核心区肌群力量耐力的提高幅度与对照组相比具有显著性差异,对照组经过传统力量训练后也有所提高,但实验组的变化幅度要明显大于对照组。实验后实验组测试成绩的整体水平也明显好于对照组。2、博速球(BOSU)训练能显著提高足球运动员核心区肌群的速度力量,实验前后实验组运动员的核心区肌群速度力量的提高幅度与对照组相比具有显著性差异,对照组经过传统力量训练后也有所提高,但实验组的变化幅度要明显大于对照组。实验后实验组测试成绩的整体水平也明显好于对照组。3、博速球(BOSU)训练能显著提高足球运动员非稳定状态下的专项运动能力。实验前后实验组弹力带牵拉下踢球、头顶球及运球射门的提高幅度与对照组相比具有显著性差异。对照组虽然也有提高,但提高幅度明显要小于实验组。实验后实验组测试成绩的整体水平也明显好于对照组。