研究目的：研究分析健身气功大舞对中老年人躯体、心理、社会适应亚健康方面的改善情况，探讨健身气功大舞对中老年人的影响作用。以其能够为弘扬民族传统体育养生文化、促进全民健身、远离亚健康状态提供借鉴与参考。研究方法：本文主要采用实验法，通过24周健身气功大舞的练习，对74名沈阳市苏家屯铜兴社区中老年居民进行运动干预，每天分为早晚两个时段进行。实验采用单组前后测设计。通过对身体素质、身体机能、心理、社会适应以及实验对象习练效果的反馈等各项数据指标和自身前后的数据对比，分析健身气功大舞的健身作用及生理功效。身体素质测试采用健民GMCS-Ⅳ型仪器，身体成分测试使用韩国Zeus9.9身体成分分析仪测量，血液方面由沈阳市阳光体检医院负责检测，心理和社会适应调查使用北京协和医科大学编制的《个人健康状况调查表》。为保证实验效果，实验人员除习练健身气功大舞外，其它生活方式保持不变。每天在专人指导下进行练习，对于中途退出或因其它情况不能继续参与者，予以剔除。研究结果：1.习练健身气功大舞对中年女子组握力、反应时，中年男子组体前屈、反应时，老年男子组闭眼单脚站立、老年女子组闭眼单脚站立、反应时具有较好的促进和提高作用，使中老年人部分身体素质指标得到显著性变化。2.习练健身气功大舞对中老年人的身体机能指标有良好的改善作用，对血流变、血糖、血脂、血压、心率、体成分等部分机能指标有不同程度的改善，其中对肺活量指标改善最为明显。3.健身气功大舞可增进习练者生活乐趣，使注意力集中，改善中老年人内心不良情绪、情感空虚和认知能力，对中老年心理健康起到良好的调节作用。4.该功法对中老年人社会适应具有积极的促进作用，习练者在调节身心的同时，使自己与社会更好的融合，进而达到和谐统一的完美状态。结论：习练健身气功大舞对改善中老年人身体素质和身体机能的效果较好，对心理和社会适应也起到了积极有效的促进作用。同时，习练者对健身气功大舞的练习感觉和健身效果认可度很高。可以认为健身气功大舞是一套科学有效的健身方法和手段，对改善躯体、心理、社会适应亚健康具有积极有效的促进作用。