游泳运动成绩取决于体能和技术两部分,体能是基础,技术是保障,技术训练和体能训练是相辅相成、缺一不可的。游泳项目力量训练的重要性已受到运动训练工作者的重视。随着游泳竞技水平的不断提高,肩部受伤问题也开始成为困扰运动员提高运动成绩的一个大问题。国内外的教练也开始重视运动员的肩部力量训练。同时肩部肌群前伸是竞技游泳所有泳姿优秀技术的构成基础之一,该肌群爆发力、耐力力量能力不足,极有可能形成局部疲劳而导致优秀技术的连贯性、持续性受到损害,影响了运动成绩的最大发挥。因此,如何正确训练肩部肌群的爆发力和耐力,成为提高游泳运动成绩的关键因素之一。对青少年运动员来说,力量素质同样是提高竞技水平的重要因素。因此青少年运动员也需要力量训练。由于青少年成长发育阶段的身体特殊性,合理的力量训练才能促进运动员能力的发展。文章通过文献资料法、专家访谈法、实验法对青少年游泳运动员的肩部肌群训练方法进行了深入分析和研究。通过将弹力带训练方法引入到青少年游泳运动员的运动训练中,以浙江省游泳队2001-2003年30名游泳运动员为研究对象,进行了为期24周,每周1-2次,每次1小时的训练。研究发现:青少年游泳运动员由于其生理结构处于的特殊阶段,他们的力量可塑性强,但缺乏一定的稳定性,弹力带训练符合青少年力量的成长规律。在经过半年的系统训练后,提高了青少年游泳运动员肩部肌群爆发力和耐力,提高了运动员肩部的稳定性,有利于游泳前伸动作的最大化,使运动员在比赛中更好的发挥上肢力量的作用,达到提高运动成绩的目的。