本研究运用文献资料法、测量法、问卷调查法和访谈法。对北京市西城区、东城区、海淀区、丰台区、昌平区、顺义区13所中小学校的“一小时体育活动”开展情况进行了调查测试与分析研究。通过对“一小时体育活动”中学生心率变化的测试，对学生运动过程中的运动负荷变化情况进行了分析研究。对学生“一小时体育活动”的效果进行评价与分析，为北京市其他中小学校更好的开展“一小时体育活动”，提高“一小时体育活动”的实效性提供借鉴与参考。本研究结论如下：1.北京市中小学“一小时体育活动”中学生的运动负荷水平属于小负荷强度或者是一般性体育活动运动，学生的平均心率在130次/分钟左右，是适合学生运动的负荷强度，但是要想提高学生的体质，学生运动负荷需要有所提高。2.北京市中学校“一小时体育活动”的组织形式，只要是分为：全校性的体育活动、年级体育活动、“体育课”式的活动形式，在这三种不同的组织活动形式的体育活动中，学生运动过程中的平均心率水平有所差异，但是相差不是很大。部分学校的体育活动顺序安排需要有所调节，要充分重视学生运动前的准备活动和学生运动后的放松。3.北京市中小学“一小时体育活动”的活动内容主要分为球类、跑步类、体操类、游戏类，但是目前“一小时体育活动”开展的活动内容是以球类和跑步类活动为主，活动内容比较单一，缺少创新性。4.北京市中小学“一小时体育活动”开展的限制条件只要有：学生的体育活动时间不能得到充分保证，活动期间学生的运动负荷较小；学校领导的重视不够，学生的学习考试、升学压力较大；学校的场地设施不足直接限制了学校“一小时体育活动”的开展；体育教师的专项特长分布不均，对体育活动开展内容的多样性有一定的局限。