随着中国与世界的沟通交流日益广泛及深入，出国留学也日渐兴起，越来越多的中国学生前往世界各地求学。在海外求学对许多人来说意义深刻，甚至影响一生，但也有许多中国留学生因为文化差异等原因而难以适应国外的学习生活，甚至出现了严重的学习及心理问题。同时，虽然各类留学机构或学校已经开展了相应的培训课程，但大多是针对语言及标准化测试，而真正注重文化的培训则极其罕见。因此，通过跨文化的角度帮助留学生就显得尤为重要。本研究正是针对这一现状，设计出了一套跨文化培训课程，旨在帮助受训者提高其跨文化能力，帮助其更快适应不同文化，促进其在国外的学习与生活。本文首先回顾并梳理了相关理论，主要包括跨文化培训、跨文化能力以及文化适应等。研究本身采取了调查与实验的方法，研究对象为14名预备出国的高中学生。作者首先对接受培训的学生、该留学中介工作人员，以及另外若干位曾出国留学的归国人员进行了问卷及访谈，确定了受训人群的具体情况及培训需求。之后，作者针对受训人群的特点和需求，设计了一套为期三天的跨文化培训课程，综合了讲座、案例分析、模拟游戏等多种方法，并有机加入了电影片段观摩等元素，既注重相关知识的教学，同时着力让学生通过亲身体验感知文化差异，寻求解决方法。最后，作者分析了受训学生在培训前与培训后两次进行跨文化敏感性量表（ISS）测试的数据差异，经过软件SPSS中成对t检验之后，数据显示学生通过培训，跨文化敏感性有显著提高。同时，培训者当堂的观察以及培训后学生的反馈也反映了该培训课程的积极作用。