2016年10月国务院颁发了《“健康中国2030”规划纲要》其中首次提出了《国家学生体质健康标准》的优秀率需要达标25%以上的目标,如此明确的目标表明了我国已经决心将增强学生体质作为实现健康中国的标志与途径。这些年,社会各方面都聚焦于青少年的身体健康状况,因为其不仅关系着青少年全面协调发展,还决定着我国社会不断发展所需人才的质量以及和谐社会的顺利构建。而青少年体育习惯锻炼习惯的养成恰恰决定着青少年体质状况,体育锻炼习惯的培养是提高学生体质健康的最有效的手段之一,它不仅有助于学生的身心健康发展,社会适应能力的培养,且对推动“健康中国”战略目标有着重要的现实意义。为此本文以重庆市万州区中学生体育锻炼习惯为研究对象,采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法。对重庆市万州区中学生体育锻炼习惯的现状和影响因素进行调查分析,得出以下结论（1）万州区中学生体育锻炼习惯养成情况较差,仅有11%的同学完全具备了体育锻炼习惯,边缘群体占绝大部分。（2）万州区中学生体育锻炼的项目选择相对丰富,但主要还是以球类田径等项目为主,民间传统运动项目不受欢迎。（3）万州区中学生的体育锻炼动机多数集中在增强体质消遣娱乐等,但还有部分同学进行体育锻炼是为了应付考试。（4）万州区中学生进行体育锻炼的形式主要以和同学集体或家人为主,场所选择主要以学校为主,在以学校作为主要运动场所的学生占比超过70%导致这些现象的原因在于个体、学校、家庭、社会等多方面因素。通过分析,本文认为要培养万州市中学生的体育锻炼习惯,最关键因素在于改变其内因——体育意识,只有良好的体育意识,才能在根本上转化为行动。另外,在外因上也要积极配合,如在教学内容的设置上应考虑中学生的身心特点,突出以人为本的评价理念;另外,还需要加强各种形式丰富的课外活动;提高家庭成员对体育锻炼的认识和参与等等。只有从内因、外因上共同努力,才能真正培养万州区中学生的体育锻炼习惯,增强体质,从而实现健康中国的宏伟目标。