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研究目的:中年人由于年龄跨越比较大,身体素质的差异程度也很大。本文在通过研究对中年女性进行有规律的健身气功锻炼之后的身体形态变化、生理机能变化、身体素质变化,探讨健身气功对中年女性健身效果的影响和作用机理,有利于今后健身气功遍及到各个角落,同样也能增加健身气功推广的效率,在理论和实践两个方面对健身气功运用进行效果说明。研究方法:选取24名中年女性作为研究对象,进行为期3个月的健身气功干预。采用国民体质测定标准仪器测试受试者各项生理指标。使用Excel2007和SPSS21.0对数据进行分析,显著水平取P<0.05,非常显著水平取P<0.01。研究结果:1)与训练前相比,中年女性经过三个月的健身气功锻炼后,身高无显著性差异,(P>0.05),体重均明显下降,且具有显著性差异(P<0.05),克托莱(BMI)指数下降趋势明显(P<0.05),腰围显著下降(P<0.05),臀围下降不明显(P>0.05),骨密度(BMD)未出现显著提高(P>0.05),但有改善的趋势。2)与训练前相比,中年女性经过三个月的健身气功锻炼后,安静时心率有显著变化(P<0.05),收缩压指标差异性显著(P<0.05),舒张压的变化不明显(P>0.05)但与训练前相比有下降趋势,肺活量指标变化非常显著(P<0.01)。3)与训练前相比,中年女性经过三个月的健身气功锻炼后,握力变化不明显,但有小幅变好趋势(P>0.05),背力变化差异性显著(P<0.05),下肢力量变化不明显,但有小幅改善趋势。4)与训练前相比,中年女性经过三个月的健身气功锻炼后,平衡能力变化不明显,但有改善的趋势(P>0.05)。5)与训练前相比,中年女性经过三个月的健身气功锻炼后,柔韧素质变化差异性显著(P<0.05)。6)与训练前相比,中年女性经过三个月的健身气功锻炼后,灵敏素质变化不明显,但有较小的改善趋势(P>0.05)。实验结论:通过3个月的健身气功锻炼,降低了中年女性的体重,改善了中年女性的BMI指数,降低了中年女性的腰围,明显增强了中年女性的心肺功能,提高了中年女性的力量素质,有效地改善了中年女性的柔韧素质,对于臀围、骨密度、舒张压、握力、下肢力量、平衡能力以及灵敏素质的影响不是很大,但有改善的趋势。说明健身气功是一种安全、有效且适合中年女性进行体育锻炼的运动项目。