随着社会的不断发展和进步,现代化的生活生产方式在给人类带来极大好处的同时,也给人类的健康带来了隐患。近年来,越来越多的人开始关注身体健康,这为有氧运动健身的广泛应用奠定了基础。有氧运动以其多样性、趣味性等特点吸引了大众目光,尤其对于女大学生来说,高强度大负荷的运动虽然能在一定程度上改善身体形态或身体机能,但一般女大学生从思想上和身体上都不能接受和承受。有氧运动是相对较安全有效的运动形式,但在调查中也发现,很多女大学对自己参与有氧运动健身的效果并不满意。本文通过问卷调查法,专家访谈法,实验法,数理统计法等研究方法,通过对女大学生对有氧运动健身相关知识的了解情况和参与有氧运动的特征进行调查,分析不同身体形态的有氧运动参与者存在的共性问题和个性问题。针对不同身体形态的锻炼者锻炼时存在的问题,设计能够达到锻炼目的的健身方案。调查显示：(1)女大学生锻炼目的明确,肥胖者主要是降脂减肥,偏瘦者主要是增加丰满度。(2)女大学生对有氧运动健身相关知识了解不足。(3)女大学生参与有氧运动的特征存在问题,锻炼时间、频率、强度等缺乏针对性。通过问卷调查的结果,设计训练干预方案,再对肥胖者和偏瘦者锻炼前后各指标进行配对T检验,得出以下结果。(1)经过干预方案的执行,肥胖组在锻炼前后除身高未发生变化外,其余身体形态指标都得到了很好的改善。其中,体重下降(P<0.05),BMI指数下降(P<0.05),体脂含量降低(P<0.01)经过干预方案的执行,肥胖者身体机能得到很好的改善。其中,20分钟跑步机锻炼后即刻心率下降(P<0.05),肺活量增加(P<0.01)。经过干预方案的执行,肥胖者身体素质得到了提高。其中,平板支撑时间变长(P<0.05),仰卧起坐个数增加(P<0.05),坐位体前屈成绩提高(P<0.05)。(2)经过干预方案的执行,偏瘦者在锻炼前后除身高未发生变化外,其余各身体形态指标都得到的很好的改善。其中,体重增加(P<0.05),BMI指数增加(P<0.05),腰围增加(P<0.05),胸围增加(P<0.05),臀围变化不大,上臂围增加(P<0.05),大腿围增加(P<0.05)经过干预方案的执行,偏瘦者的身体机能整体得到很好的改善。其中,20分钟跑步机锻炼后即刻心率下降(P<0.05),肺活量增加(P<0.05)经过干预方案的执行,偏瘦者身体素质得到了提高。其中,平板支撑时间变长(P<0.01),仰卧起坐个数增加(P<0.05),坐位体前屈成绩提高(P<0.05)。4.研究结论：(1)女大学生对有氧运动健身的相关知识掌握不足,不利于女大学生科学有效地通过有氧运动达到健身目的。(2)不同身体形态女大学生参与有氧运动的时间、频度、强度存在差异,肥胖组和偏瘦组的锻炼特征缺乏目的针对性。(3)本文所设计的健身干预方案对肥胖女大学生身体形态改善效果明显,同时身体机能得到改善,身体素质得到提高。(4)本文所设计的健身干预方案对偏瘦女大学生身体形态改善效果明显,同时身体机能得到改善,身体素质得到提高。