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研究目的:随着现代足球的体能需求不断提高,多向速度成为足球比赛的重要制胜因素。多向速度通常被定义为改变方向的速度或快速改变方向的能力,包括直线速度和变向速度。其中,直线速度包括直线距离的最大跑速,变向速度包含加速、减速、横向移动和后向移动的最大速度。影响多向速度的因素包括动力学因素、技术因素和人体测量学因素。其中,动力学参数包括反应力量、下肢向心和离心收缩的力量和爆发力以及下肢间肌力不平衡的程度,技术因素包括直线速度和变向速度的姿势、摆臂动作和腿部动作,人体测量学因素包括身高和体重。由于足球是一项具有高强度间歇性且兼具速度和力量的运动,因此,本研究选取具有专项特异性的下肢单侧复合式训练、传统下肢双侧复合式训练及直接针对多向速度中技术构成要素的速度灵敏反应(SAQ)训练为研究对象,通过对比6周下肢单侧复合式训练、下肢双侧复合式训练以及SAQ训练的训练效果,探究赛季准备期大学生男子足球运动员提升多向速度的适宜训练方法。研究方法:本文主要采用文献资料法、实验法、数理统计法,实验招募武汉体育学院足球校代表队的23名运动员作为实验对象,其中1级运动员8人,2级运动员15人。将23名受试者随机分为实验组A组(n=7),实验组B组(n=5),实验组C组(n=5),对照组D组(n=6)。除参加日常足球专项技战术训练外,实验组A组采用下肢单侧复合式训练,实验组B组采用下肢双侧复合式训练,实验组C组采用SAQ训练,对照组D组仅参加日常足球专项技战术训练。经过为期6周的训练干预后,对反映多向速度的运动学指标(505变向测试、T灵敏测试)和反映下肢力量及爆发力的动力学指标(等速肌力、双腿垂直跳)进行测试,采集测试数据并使用SPSS23.0统计软件进行统计学分析,通过对组间使用单因素方差分析LSD检验、对组内配对样本T检验以及对重点指标的相关关系采用Pearson相关系数检验的方法分析讨论实验结果数据。实验结果:(1)A组(单侧组)在实验后T灵敏测试呈现极显著性差异(P<0.01),在CMJ腾空高度和相对最大功率呈显著性差异(P<0.05),在左膝180度/秒屈伸肌总峰值功率呈现极显著性差异(P<0.01),而其他指标无显著差异(P>0.05)。(2)B组(双侧组)仅在T灵敏测试呈现极显著性差异(P<0.01),而其他指标无显著差异(P>0.05)。(3)C组(SAQ组)在实验后T灵敏测试呈现极显著性差异(P<0.01),而其他指标无显著差异(P>0.05)。(4)对照组D组(空白组)在505变向测试的左腿成绩和T灵敏测试成绩在实验前后表现出显著性差异(P<0.05),而其他指标无显著差异(P>0.05),但在左右膝60度/秒屈伸肌总峰值力矩和左右膝60度/秒屈伸肌总峰值功率的指标均呈现下降趋势。(5)A组与B组和D组在T灵敏测试成绩的变化上有显著差异(P<0.05),C组与B组在T灵敏测试成绩的变化上有显著差异(P<0.05),A组与B组在左膝180度/秒屈伸肌总峰值指标的变化上有显著差异(P<0.05)。其他指标变化的组间对比无显著差异(P>0.05)。(6)A组(单侧组)和B组(双侧组)T灵敏指标的变化与各项动力学指标的变化均无显著相关(P>0.05),C组(SAQ组)的T灵敏指标与垂直跳最大发力率、左腿60度/秒总功率呈显著负相关,D组(空白专项组)的T灵敏指标与左腿60度/秒总峰值力矩、左腿60度/秒总功率呈显著负相关(P<0.05)。研究结论:(1)在赛季准备期,除进行足球专项技战术训练外,有必要将单侧复合式训练纳入训练计划以提升其多向速度。(2)在赛季准备期进行6周、每周3次的双侧复合式训练可以有效提升T灵敏速度表现,但较短的训练周期内(≤6周)其效果低于单侧复合式训练。(3)在赛季准备期进行6周、每周3次的SAQ训练对成人足球运动员单腿支撑变向能力无显著影响,但对T灵敏速度表现提升效果显著。(4)在赛季准备期不进行体能训练仅进行专项技战术训练,短期内(≤6周)并无显著影响,但长期可能使球员身体对抗能力降低。(5)在赛季准备期进行6周、每周3次的单、双侧复合式训练无法完成下肢动力学指标向多向速度指标的迁移,而速度技术及专项训练可直接起到提升多向速度的训练效果。