二级蛙跳项目是评价学生跳跃能力的重要指标之一,对下肢力量及协调性提出了较高的要求,其成绩与两跳之间的衔接阶段有着密切的联系。渐进式跳深跳远练习是依据跳深练习矢量理论和项目特异性原理,通过加入渐进式的负荷和间距变化使得跳深跳远练习负荷和练习形式更加贴近项目特征,以满足二级蛙跳项目力量训练的需要。通过对二级蛙跳练习的深入研究发现,以往的二级蛙跳项目练习多注重肌肉克制性收缩的练习,而学生下肢肌肉退让性工作能力则容易被忽视,如何发展下肢肌肉退让性工作能力并且在二级蛙跳中转化为距离的提升,本研究从渐进式跳深跳远练习进行研究。通过实验前、后收集到的数据进行整理与分析,得出以下结论:（1）针对二级蛙跳衔接阶段技术特征所设计的渐进式跳深跳远练习,可以有效提升学生下肢爆发力,改善学生的二级蛙跳技术动作,使两跳的衔接更加合理有效,提升二级蛙跳距离,主要以提升第二跳距离为主。（2）渐进式跳深跳远练习可以发展学生下肢肌肉退让性工作能力,控制下肢关节的活动幅度;缩短衔接阶段的动作时间,主要以缩短缓冲阶段时间为主;减小身体重心高度,以保持水平速度,提高衔接阶段的连贯性与协调性。（3）渐进式跳深跳远练习中的动作1跳深跳停练习,可以作为跳深适应练习,能够发展学生下肢肌肉退让性工作能力;动作2跳深跳远练习贴近二级蛙跳项目特征,使学生获得的下肢爆发力更具有专项化特点;动作3跳深单足跳远练习,可以有效改善学生在衔接阶段的稳定性,避免出现发力不均衡及身体晃动影响跳跃成绩,发展弱侧下肢爆发力。（4）本研究所设计的渐进式跳深跳远练习主要结合力量训练原则中特异性原则及超负荷原则,在保证技术特征的前提下,循序渐进的增加负荷,满足二级蛙跳项目专项力量训练的要求,能够作为二级蛙跳专项力量训练的补充手段。