本文是一篇英译汉翻译实践报告,翻译材料选自温迪·铃木的心理学著作《焦虑有益的一面:充分利用最常被误解的情绪力量》（第四、五、六节）。书中的第四、五节运用心理学、神经学方面的知识解释了压力的产生与心理弹性的关系,每段开头的理论后面都有论据进行说明解释。第六节则在讲述压力产生的基础上,为如何利用压力的产生提供实际的措施。因此这本书不仅介绍了应对压力的机制技巧,也为承受焦虑、压力、或是总在纠结“假如”的人们提供了沟通和效率提升的训练技巧。笔者翻译此书,是为了方便国内读者了解压力的本质,做到在生活中与压力和平共处。笔者所选文本为心理学书籍,书籍内容的特点是修辞较少、直接描述性话语较多,而文本是典型的信息型文本。根据纽马克的文本类型论,对所选翻译材料进行分类,笔者选择纽马克的语义翻译和交际翻译为理论指导,确定该翻译策略用于指导所选文本的汉译。在翻译过程中,笔者调整原文句子语序、增译、减译、拆译等以便保证译文的准确性、完整性、可读性等特点。笔者通过本次翻译实践,认识到语义翻译和交际翻译理论在翻译实践中的重要性。为了使译文简洁准确,条例清晰且上下文一致。扎实的双语功能、相关知识的学习能力以及翻译时的耐心和细心都是缺一不可的。