目的:分析研究女子沙排运动员在冬训期间力量训练的有效方法和设计方案。意义:为沙排运动员在未来冬训期间的力量训练提供有效的方法手段和理论指导。方法:本研究主要采用测试法对实验对象的身体成份指标和力量素质相关指标在冬训前后分别进行测试,并收集和整理相关数据进行对比分析。结果:冬训前后运动员的身体成份指标体脂、肌肉含量、左右侧肢体非对称性均具有极显著性差异(P<0.01);力量素质指标纵跳摸高、卧推(最大力量)、半蹲(最大力量)、引体向上、八级腹桥均具有极显著性差异(P<0.01)。结论:1)八一女子沙滩排球队全运会赛前冬训力量训练计划采用传统的线性力量训练周进行整体的训练安排有效的发展运动员准备期的力量素质。2)八一女子沙滩排球队在全运会赛前冬训力量训练期间采用3+1结构的小周期发展肌肉耐力,采用5+1结构的小周期发展最大力量和爆发力。两种小周期的有效组合解决了八一女子沙滩排球队冬训中力量训练与其它训练内容之间的分配问题,保证了良好的力量训练延迟性效应,避免力量训练所导致的过度疲劳。3)八一女子沙滩排球队全运会赛前冬训力量训练以基础力量训练、功能性力量训练和防伤性力量训练三个板块组成,形成了有效的力量训练体系。在提高力量训练效率的同时,避免了运动损伤的发生。4)冬训期间个性化力量训练的安排能够进一步提高个别运动员的力量素质,并能够扬长补短提高队伍的整体素质能力。