篮球比赛以球队在规定时间内得分多少来决定比赛的胜负，在各种得分方式中，罚球得分是一种相对比较特殊的得分形式，与两分球和三分球相比，罚球得分是篮球比赛中唯一没有对抗、防守和干扰的投篮。随着篮球竞赛规则的不断改变和现代篮球运动对抗性特点的不断加强，在比赛中一支球队获得罚球的机会越来越多，罚球得分占全队总得分的比例越来越高，尤其是一些高水平球队之间的比赛，罚球命中率几乎成了球队赢得比赛的关键因素，终场哨声响起前的几次罚球往往决定了整个比赛的胜负。比赛中的罚球命中率越来越受到篮球界的关注，如何提高球队整体的比赛罚球命中率，尤其是一些对方重点盯防球员的罚球命中率，早已成为篮球训练中的重点。 本研究通过专家咨询访谈法、文献资料法、实验法和数理统计等研究方法，首先明确了影响比赛中罚球命中率的因素为体能因素、技能因素和心理因素，并分析了三种因素之间的相互关系，得出心理因素是影响比赛中罚球命中率的主要因素。同时提出运动员的手动作稳定性是影响罚球命中率的主要指标。为了提高篮球运动员在比赛中罚球时的心理素质，需要对篮球运动员进行心理技能训练。我们通过实验来验证心理技能训练对罚球命中率的影响，同时验证手动作稳定性与罚球命中率的相关性。根据各种不同心理技能训练方法的不同侧重点，本研究在实验中选取了放松训练和表象训练两种心理技能训练方法作为实验研究中对实验组施加的心理技能训练，放松训练主要针对提高运动员的手动作稳定性和配合表象训练，提高表象训练的实效，表象训练主要针对提高运动员罚球技术动作的动力定型、比赛罚球时的注意集中和自信心。训练效果通过对手动作稳定性和罚球命中率两个指标在实验前后的对比来进行分析，实验前后这两项指标的测定均分为安静状态下和负荷状态下进行。 通过研究证明，心理技能训练对男子篮球运动员的罚球命中率有积极的影响，尤其是在身体处于负荷状态时的罚球命中率；心理技能训练有助于提高男篮运动员的手动作稳定性；男篮运动员的手动作稳定性与实验前后罚球命中率具有相关性。建议在日常训练中加强对运动员的心理技能训练，既要有和篮球专项结合的心理训练，同时为了提高运动员的心理能力和素质，也不能忽视一般性的心理技能训练；在平常训练中处理好运动员体能、技能、战术和心理等各方面素质的关系，促进其全面发展。