标枪是一项体能主导类快速力量项目,对于体能的要求很高。近些年,我国女子标枪水平有了短暂的提升,但是与世界水平差距较大。因此,国家女子标枪队邀请国外著名运动员和教练员乌威霍恩来华执教。本文的主要目的在于研究我国优秀女子标枪运动员李玲蔚、刘诗颖冬季体能训练过程,通过研究和总结国外体能训练过程,对整个冬训过程中的主要目标、周期划分和计划安排、负荷统计以及冬训前后的效果检验与评价等方面进行分析,旨在找出女子标枪体能训练的方法和理念,为我国女子标枪项目进行科学和系统的训练提供参考。本研究通过文献资料法、观察法、专家访谈法、测量法和数理统计法,对我国优秀女子标枪运动员李玲蔚、刘诗颖冬季体能训练过程进行研究,得出以下结论：1、在整个冬季准备期期间的四个阶段中,一般力量的训练课次呈现出先升高后降低的变化趋势,专项力量的训练课次呈现出一直升高的趋势,并且两者训练课次在力量素质训练中基本相当,国家女子标枪队重视一般力量素质和专项力量素质的发展,对于速度素质、协调和柔韧素质的重视程度较低。2、在整个准备期四个阶段中,一般力量训练负荷量呈现倒“U”型变化趋势；周训练负荷量呈现波浪式变化趋势；而专项力量训练负荷量中,李玲蔚专项投掷非枪器械负荷量在一般准备期的第Ⅱ阶段达到最高值,随后有所降低；刘诗颖专项投掷非枪器械负荷量则呈现升高、降低再升高的变化趋势；专项投枪负荷量呈现出先升高后降低变化趋势；一般力量训练负荷强度呈现出递增趋势；专项投掷非枪器械的负荷重量强度呈现小、中-大、大、小的变化趋势；专项投枪的负荷强度呈现递增趋势。3、通过冬训前后效果检验,刘诗颖和李玲蔚的身体形态和身体素质指标有所增长,实现预期目标。