中国国家女子手球队在1984年洛杉矶奥运会上曾获得第三名的好成绩,但随着世界女子手球运动的发展和规则的不断完善,中国女手成绩不断下降,无缘2000年悉尼奥运会。而韩国女手在欧洲强队林立的世界女子手球格局中却始终一枝独秀,曾获得1988、1992两届奥运会冠军,1995世锦赛冠军;1984、1996、2004奥运会亚军。2001年,中国女手开始聘请韩国教练郑亨均(奥运会与世锦赛双料冠军教练)为主教练,当年在意大利第15届世锦赛上中国女手便取得了第11名的近年来最好成绩。2003年,中国女手20年来首次以亚洲冠军的身份直接入围雅典奥运会决赛,2004年雅典奥运会最终名列第8。在韩国教练的带领下,中国女手已经成为一支作风顽强、精神面貌焕然一新、打法硬朗的球队。雅典奥运会上中国队出色的体能给人留下了深刻印象,初步形成了自己快速、灵活的技战术风格。本文以参加第28届奥运会的中国国家女子手球队为研究对象,从备战奥运会8个多月的训练过程着手,对国家女子手球队备战过程中的身体训练、技战术训练、心理训练的安排和手段、方法及比赛的安排、负荷量与强度变化进行细致分析,探索符合中国女子手球运动发展的规律,为提高我国手球运动整体训练水平提出积极建议,同时也为其他同场对抗性集体球类项目的训练提供参考和借鉴。研究表明:1.国家女子手球队备战第28届奥运会一般准备期与专门准备期均超过三个月。以大运动量、大强度为原则,训练实际为158天,训练872.5小时,平均每天训练5.5小时,每周训练30.1小时。身体训练时数占总时数41%,技战术训练(包括比赛)占59%。随着奥运会比赛临近,身体训练所占比重逐渐减小,技战术比重增加。2.身体训练中,力量训练以多项循环快速力量为主,注重发展力量耐力;速度素质训练的重点是提高绝对速度和速度耐力;长距离持续递增负荷法是耐力训练的主要方法。三大素质训练紧密结合专项特点,均采用超过比赛的距离、时间和强度。中国队具备了与世界强队相抗衡的体能水平。3.技术训练以基本技术为基础,结合中国队的特点具有针对性,战术训练的进攻与防守都引进了一些较为先进的理念。初步建立了较为适合中国队的快速、灵活技战术特点。从比赛安排来看,随着奥运会比赛的临近呈递增趋势,教学比赛的安排逐渐接近正式比赛安排的密度与强度,符合一般训练学规律。但参加正式国际比赛场次较少,运动员大赛经验不足。4.心理技能训练中,通过目标体系的设置、强化和挫折承受能力的训练,使得中国女手在意志品质和作风方面明显提高。5.国家女手备战过程中负荷量与强度变化趋势表明:随着比赛临近,负荷量与强度逐渐加大,整个过程基本保持在80%以上。体现了国家女手大运动量、大强度训练的指导思想。6.在备战训练过程中,引入了一些更为先进、更加接近世界水平的手球训练理念;相对于传统训练学在国家女手在备战周期安排、负荷变化、运动训练方法等方面有了更深层次的突破且成效显著,值得其他项目借鉴和进一步深入研究。